毒药|有些毒药，为什么是灵丹妙药？比如说二甲双胍
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尼采说过一句话：杀不死我的 ， 只会让我变得更强 。
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今天 ， 我们来讲讲看不同类型的压力源 ， 产生的激素应激反应 ， 能给我们带来什么益处？
如何化压力为动力、延长寿命、提高专注力等等 。
如何提高抗压能力？
压力是一种感知外界反馈给你的身体、精神或情绪的递质 ， 它可能是好的 ， 也可能是坏的压力 。
身体会调节自己 ， 如果你有足够的恢复时间 ， 你的抗压能力也慢慢增加 。
短期压力可能是有益的 ， 当它持续时间太长 ， 就可能导致慢性压力等问题 。
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那么如何让自己抗压能力变强呢？
适当给身体一些压力 ， 可提升抗压能力 ， 这里分享几个比较好的刺激性压力源：
受冷刺激
洗过冷水澡或冰浴的朋友们 ， 你应该能感受到 ， 在冷水中浸泡几分钟会给你带来头脑清醒、情绪提升的刺激效果 。
适当暴露低温度下 ， 会激活一种称为冷休克蛋白 (CSP)的抗衰老途径 。
它会激活交感神经反应和去甲肾上腺素的产生 ， 让人变得更加清醒 ， 受寒冷的压力也会教身体如何快速提升身体的核心温度 。
桑拿刺激
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【毒药|有些毒药，为什么是灵丹妙药？比如说二甲双胍】热桑拿会激活成为热休克蛋白 (HSP)的长寿蛋白 ， 就像暴露在寒冷中一样 ， 极热会教身体如何最有效地冷却自己 。
身体可以从冷热暴露中去调节自己 ， 从而也可能会提高你日常生活中的抗压能力 。
呼吸憋气刺激
改变呼吸频率和深度 ， 会产生生理反应 。
憋气、屏住呼吸 ， 血液中二氧化碳的积累 ， 身体很快会通过重新校准对CO2 的敏感性做出生理反应 ， 这种微压力源可以增加你的运动耐力 。
辐射刺激
我们都知道 ， 辐射是不健康的 。
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但是 ， 小剂量短时间的暴露下 ， 是可以上调身体的自然防控能力的 。
不管是电离子（X 射线、飞机飞行）和非电离（Wifi、手机、无线设备）的辐射 。
绝大部分情况下 ， 身体都是可以有效地调节自己 ， 所以不必天天担心这些辐射危害 ， 偶尔接触及暴露在这些辐射下是没有什么大问题的 。
运动刺激
运动也是分解代谢的一种压力 ， 你的身体会自然地调动压力荷尔蒙来分解身体组织以获取能量 。
所以 ， 力量训练会导致肌肉微撕裂 ， 运动的每一分钟都会进一步加重你的身体负担 ， 但这种压力在适度的情况下 ， 是很好的压力源 ， 对身体会产生积极的效应 。
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