补充维生素|低碳饮食后，什么人需要补充维生素B？( 三 )
低碳后 ， 要不要补充维生素B
对于大部分人 ， 如果你吃得足够营养 ， 身体很舒服 ， 可以不要补充 。
但是 ， 低碳后 ， 如果出现这些状况 ， 建议可以根据自己的情况 ， 适量补充维生素B：
感觉疲劳、乏力 ， 虚弱 ， 注意力不集中 。
晚上睡觉多梦 ， 可以试试睡前补维生素B1 。
出现同型半胱氨酸造成的血管伤害 ， 可以试试补叶酸 。
掉头发严重 ， 皮肤干燥发黄 。
平台期很久了 ， 代谢能力下降
脂肪代谢不好 ， 经常性拉肚子
当然 ， 如果出现严重的不良反应 ， 还是建议及时找医生哦 。
关键的瘦龙说
B族维生素 ， 每一种都很重要 ， 所以一定要尽量从食物中获取足够的维生素B 。
刚开始生酮饮食的时候 ， 可能会出现很多不良反应 ， 身体也可能会以比平时更高的速度流失维生素、矿物质、电解质 。
比如会出现腿部痉挛和抽筋的现象 ， 这时候可以多喝水 ， 吃一些淡盐水 ， 补充足够的矿物质 ， 比如说含镁的补剂 。
如果真的感觉到一些不适 ， 可以适量地补充维生素B ， 可以帮助减轻这些不良反应 ， 或者帮你打破平台期 。（相关阅读：纯肉饮食后出现无力 ， 腿抽筋？做到这几点很重要……）
一定要注意的是 ， 造成维生素B缺乏的并不只是饮食摄入不足 ， 而是其他原因在消耗维生素B 。
如果你患有消化系统疾病、胃酸水平低 ， 经常吃抗生素 ， 喜欢喝酒、存在慢性压力等状况 ， 都会消耗体内的维生素B 。
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