医生|免疫力是人体自带的医生，若有4个表现，免疫力或已“告急”
“免疫力是最好的医生 ， 吃了X宝 ， 提高免疫力不生病……”
“免疫力下降有原因 ， 一个妙方提升不费力……”
“调节免疫力 ， XX口服液帮你少去医院……”
在新冠疫情爆发之初 ， 张宏文医生就指出免疫力是对抗新冠病毒最好的特效药 ， 免疫力又一次成为了商家赚钱的噱头 ， 时至今日 ， 增强免疫力的广告在网上依旧铺天盖地 。
然而天天都在鼓吹的免疫力 ， 你们真的知道是什么吗？
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3、坚持运动
美国国家医学图书馆的一项报告发现 ， 运动能使白细胞的流通更快 ， 提高免疫系统发现疾病能力 ， 运动还能够增加人体的肌肉量 。在身体健康的前提下 ， 我们可以保证每周运动五天 ， 每次运动30～60分钟 。
【医生|免疫力是人体自带的医生，若有4个表现，免疫力或已“告急”】4、多晒太阳
美国耶鲁大学医学院通过一项研究发现 ， 多晒太阳能降低常见呼吸道疾病和流感病毒的危害 。可以选择在上午10点或下午4点晒太阳 ， 每次不要晒超过30分钟 ， 这时候阳光中的紫外线较低 ， 能避免伤害皮肤 ， 而且又能帮助提高免疫力 。
5、保持微笑
美国斯坦福大学的研究人员发现 ， 微笑能增加唾液和血液中的免疫细胞和抗体的数量 ， 兴奋副交感神经 ， 使肾上腺素水平降低 ， 有效缓解疲劳 ， 是提高免疫力的简单方法 。而且积极乐观的心态还能减轻压力 ， 促进睡眠 。在生活中 ， 我们不妨多一些积极向上的思想 ， 通过聊天、看书和运动等方式来帮助自己放松情绪 。
如果发现自己出现免疫力低的症状时 ， 就要及时调整自己的不良生活习惯 ， 想办法提高自己的免疫力 。
参考资料：
[1]《免疫力是世界上最好的医生 ， 9个方法激活它》.生命时报.2016-03-08
[2]《免疫力是最好的医生！凛冬将至 ， 让维C为你的身体加把劲》.生命时报.2020-11-12
[3]《免疫力“过高”竟会引发可怕的疾病！》.凤凰卫视.2021-02-07
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