胎宝|怀孕后，有三种饭不能随意吃，否则胎宝很“受伤”
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若是真的工作繁忙没时间做饭 ， 与其将食物做好吃几顿 ， 不如提前把菜洗好、切好 ， 节约做饭的时间 ， 而且蔬菜类的 ， 除了清炒外 ， 还可以吃生的或水煮的 ， 这样更加健康、快捷 。
▼夜宵
人在晚上吃夜宵 ， 始终忍不住诱惑想点些油炸食品 ， 或烧烤卤、菜之类的 。
但这些食物中含有大量的有害物质 ， 调味料放得太多 ， 同样危害胎儿健康 ， 而且晚上吃的油腻不利于消化 ， 很容易使孕妇和胎儿长胖 ， 甚至影响睡眠 。
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若晚上有睡得晚或饥饿的情况 ， 可以在睡前两个小时吃些水果蔬菜类的食物 ， 不仅饱腹 ， 还健康营养 。
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不同怀孕时期有不同饮食要求 ， 找对重点宝宝能发育的更好
孕初期注意叶酸补充
孕初期宝宝还未成形 ， 处于胚胎分裂发育的时期 ， 及时补充叶酸 ， 能预防他们发育出现问题 。
除了服用叶酸补充剂外 ， 孕妇还可以多吃菠菜 ， 西红柿 ， 胡萝卜等蔬菜来补充叶酸 。
孕中期注意多种营养补充
孕中期的宝宝逐渐成形 ， 孕妇饮食中丰富的营养就格外重要了 ， 每天注意蔬菜、水果、肉奶蛋等各种食物的摄入 ， 食物种类达十二种左右 ， 宝宝营养才更加丰富 。
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孕晚期注意体重控制
孕晚期的宝宝基本发育好了 ， 他们的体重会呈快速增长的阶段 ， 宝妈吃得越多 ， 宝宝身体脂肪就越多 ， 很可能长成巨大儿 ， 导致生产困难 。
而且孕晚期孕妈的消化水平会下降 ， 吃多了也会出现胃胀胃痛的情况 ， 因此建议孕妈少吃多餐 。
每次吃个五六分饱 ， 一天吃五六顿 ， 这样既能补充营养又能预防饥饿带来的肠胃问题 ， 还能避免宝妈和胎儿身体发胖 。
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孕妇饮食错误认知要避免
“孕期可放开吃水果”
水果虽然维生素丰富 ， 但热量和糖分不少 ， 吃多了会导致血糖升高 ， 肝脏负担加重 ， 还会发胖 。
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【胎宝|怀孕后，有三种饭不能随意吃，否则胎宝很“受伤”】因此再怎么喜欢吃 ， 每天在三百克左右就够了 ， 而一些热量和糖分高的水果 ， 比如西瓜、榴莲、荔枝等水果 ， 每天摄入在一百克左右就够了 。平时可多吃苹果 ， 草莓 ， 蓝莓之类的水果 ， 更加健康 。
“孕期营养要多 ， 一个人吃两个人补”
传统观念认为孕妇要补充两个人的营养 ， 应该多吃 ， 但无节制的饮食 ， 很容易导致营养过剩以及各种孕期并发症 ， 非常不利于自己和宝宝的健康 。
而且很多家庭所谓的营养食物就是高脂肪、高蛋白、高糖的各种牛肉、鸡肉、猪肉 。这样吃是非常错误且危险的 。每天蔬菜水果的摄入应该大于肉类才行 。
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