牛奶|每天一杯牛奶，身体会如何？早上喝还是晚上喝？很多人都没喝过！
日常生活中 ， 牛奶也被我们称之为是“白色血液” ， 从这里我们就能够看出来牛奶对身体健康的重要性；它可以帮助身体起到益肺胃、生津润肠、补虚损的作用 。西方人和我们的饮食有所不同 ， 我们主要是米面为主 ， 而西方则是肉类和面包、牛奶 。其实在很早之前 ， 牛奶就从游牧民传入到中原 ， 但是因为牛奶本身有着很重的腥味 ， 所以没有得到推广 。现如今人们意识到牛奶的丰富营养价值 ， 才开始慢慢饮用牛奶 。
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■每天一杯牛奶 ， 身体会如何？
●大脑发育：日常生活中 ， 在牛奶当中含有丰富的蛋白质和氨基酸 ， 是我们大脑十分重要的养料之一；经常饮用牛奶 ， 可以帮助预防大脑功能衰退 ， 促进大脑的发育 ， 同时还可以帮助我们提高记忆力 。
●抵抗力：日常生活中 ， 牛奶当中含有优质蛋白质 ， 富含身体所需要的多种氨基酸成分 ， 可以帮助强身健体 ， 提高身体的抵抗力 。
●皮肤：日常生活中 ， 牛奶当中含有丰富的维生素 ， 不仅可以促进皮肤的新陈代谢 ， 还可以帮助我们锁定皮肤当中的水分 ， 让皮肤变得更加水润光滑；并且牛奶当中的乳清蛋白还可以帮助抑制黑色素 ， 避免色斑的出现 。
●睡眠：日常生活中 ， 睡眠是身体休息和修复的最佳方式 ， 拥有一个良好的睡眠 ， 才可以帮助维持身体健康；很多睡眠不是很好的朋友 ， 通常会在睡觉之前饮用一杯牛奶 ， 促进睡眠 。
●补钙：日常生活中 ， 很多家里有孩子的 ， 经常会长期订购牛奶 ， 每天让孩子喝一杯 ， 补充营养 。对正处于发育中的孩子们而言 ， 牛奶当中含有丰富的钙和蛋白质等营养物质 ， 每天一杯牛奶 ， 可以促进孩子的骨骼生长发育 ， 而对上了年纪的老年人而言 ， 每天一杯牛奶 ， 可以在一定程度上预防骨质疏松问题 。
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■早上喝还是晚上喝？很多人都没喝对！
日常生活中 ， 在牛奶这种食物当中 ， 含有着大量的蛋白质、钙质等营养元素；早上饮用牛奶可以给白天工作提供所需要的热量以及能量；早餐搭配牛奶能够增加身体的饱腹感 ， 可以帮助减肥 。但有些朋友认为牛奶的营养足够了 ， 不用食用其他食物了 。其实这对身体是很不好的 ， 空腹状态下饮用牛奶无法被身体充分的分解 ， 营养物质无法很好被吸收 ， 甚至还可能会出现肚子疼的情况 。
日常生活中 ， 因为牛奶能够起到催眠镇静的作用 ， 可以帮助人们放松心情 ， 让人更容易进入到睡眠；所以失眠的人可以在每天夜里睡觉之前喝一杯牛奶 ， 可以更好提高睡眠质量 。不过在早上喝牛奶 ， 很容易因为这个原因而导致上午昏昏欲睡 ， 没有精神 ， 影响正常的工作学习 。
所以无论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶；相对来说 ， 早上喝是较好的；因为当早上喝完牛奶以后 ， 经过白天阳光照射和户外运动 ， 可以让牛奶当中的钙质能够充分溶解 ， 可以促进消化和吸收 。
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