孕妇|孕期综合症是什么？孕妇该多补充哪些营养物质？快来涨知识
怀孕后经常情绪不佳？孕期综合症怎样有效缓解？孕期又该如何进补？
有备孕计划或者正处孕期，那么这些知识你一定要掌握 。
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1. 碳水化合物：主食作为碳水化合物提供了人体活动所需的大部分能量，即使孕期食欲降低也不能不吃，如果忽视碳水，身体就可能出现尿酮体，继而影响宝宝发育，所以孕妇绝对不能饿着，要多吃易吸收、高营养的食物，比如：粗粮、谷类 。
2. 维生素：如果孕期呕吐严重，甚至影响到了身体的营养吸收，可以吃一些维生素B6缓解症状，但是不能轻易用药，多吃新鲜蔬果可以有效满足孕妇对维生素以及钙和铁的需求 。
3. 蛋白质：缺乏蛋白质可能导致流产或胎儿畸形，所以孕期一定要注意蛋白质的摄入，肉类、蛋类、豆制品都是不错的选择，比如每天加食1、2个鸡蛋就能够有效补充蛋白质、钙、磷以及多种维生素 。
【孕妇|孕期综合症是什么？孕妇该多补充哪些营养物质？快来涨知识】4. 水和矿物质：水是生命之源，尤其孕期孕吐会带走很多水分，必须及时补充，每位孕妇每天至少要喝六杯水 。矿物质包括钙、铁、锌等，都是怀孕期间需要的，它们有助于增强孕妇的体质，同时还对胎儿发育有益 。奶类、豆制品、河海产品，比如鱼虾或紫菜海带，以及黑芝麻、骨粉等，都对补充矿物质有利 。
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