走路|任何形式的“走路”都有益健康，每天4500步，效果显著！( 二 )
活动组被分配了一个定期的步行计划，再加上一点力量和平衡锻炼 。
在平均2.7年的随访期间，研究人员发现，活动组行动不便的老人比对照组减少了约25%，并且他们可以通过运动替换掉一些常规物理治疗，大多数老人出院时比研究开始时的疲惫不堪状况要好得多 。
因此，如果人到中年还没有坚持保持锻炼身体习惯的话，那么到了老年的时候就要非常谨慎小心了 。
该研究通讯作者、耶鲁大学老年医学教授Thomas Gill说，这项研究显示许多久坐的老年人可以安全地开始行走，他们不必要成为健身房的会员，只需要一个安全的地方，如人行便道或者购物中心 。他指出，即使那些身体活跃的人也不太可能在一次跌倒中受到重创 。
因此，走路即简单医疗，赶紧行动起来吧！
参考文献：
https://www.abstractsonline.com/pp8/?_ga=2.116728134.1708350944.1621260861-78844285.1609356599#!/9319/presentation/38
https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M16-0529
推荐阅读
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 血糖|坚持每天走路血糖能恢复正常吗？看医生怎么说，了解一下！
- 心理学|任何人都无法逃离衰老，从心理学角度看，一个人不用活得太久
- 高血压|钟南山院士患高血压20多年，无任何并发症，他有3个秘诀和你分享
- 间歇性外斜视|无法控制的那只眼睛，让我不敢直视任何人
- 肌肉|最新公布的长寿运动，走路只能排第三，第一名你绝对猜不到
- 心脏|心脏为什么会成为癌细胞禁地，原来它根本不给癌细胞任何机会
- 膝关节|寿命短的人，走路会有六个共性，45岁以后，希望你一个都没有