体质|5个方法提升身体代谢水平，让你拥有“易瘦难胖”的体质！
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么有的人，平时多吃一点也没有发胖困扰，而你却容易发胖呢？
这跟每个人的体质有关系，平时的生活作息、饮食习惯，都会影响一个人的身体代谢水平 。而身体代谢水平旺盛的人，每天可以消耗更多卡路里，不易堆积脂肪，身材也更容易瘦下来，甚至拥有“易瘦难胖”的体质 。
【体质|5个方法提升身体代谢水平，让你拥有“易瘦难胖”的体质！】
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4、拒绝冷饮、多喝热水
夏天吃冰冷的食物是不是很爽？但是，寒冷的东西是很伤身的，会抑制身体的代谢水平，身体也会变得很虚 。
尤其女生子宫受寒，容易出现痛经现象，小腹脂肪也堆积起来御寒，脂肪不易被分解，身材就更容易发胖 。平时应该多喝热水，拒绝冷饮，才能保持身体正常的循环代谢水平 。
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5、每天1小时锻炼，提高活动代谢
生命在于运动，运动锻炼可以提高身体热量的消耗 。想要提高身体的活动代谢，我们一定要减少久坐时间，培养运动的爱好，平时多起来活动一下，可以促进身体循环运转 。
平时可以约朋友一起去打球、爬山、游泳或者踩单车，每周坚持3次以上有氧运动，每次不低于40分钟，可以让你强化体质，提高热量消耗，身材慢慢瘦下来 。
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6、加入抗阻力训练，提高肌肉含量，加强基础代谢值
健身训练的时候，不要忽略了抗阻力训练 。抗阻力训练可以有效预防肌肉流失，提高身材维度 。
肌肉是身体的瘦组织，肌肉量越多，意味着身体基础代谢水平会越完善，你坐着也能比别人多消耗卡路里 。身体每增加1公斤肌肉，一天就能多消耗30-70大卡的人，有助于打造一副真正的易瘦体质哦！
新手刚开始抗阻力训练，可以从常见的俯卧撑、深蹲、引体向上、山羊挺身等复合动作入手，2-3天训练一次，一个动作坚持15*5组，就能达到不错的人目的了 。
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