减肥|一胖毁所有！保持4个燃脂好习惯，提高减肥成功率，避免复胖
【减肥|一胖毁所有！保持4个燃脂好习惯，提高减肥成功率，避免复胖】俗话说：一白遮百丑 ， 一胖毁所有 。
即使再美的女孩 ， 也无法抵抗肥肉的摧残 。想要提升颜值跟气质 ， 那么体脂率一定要保持在24%以下 。
只有身材瘦下来了 ， 你的五官才会立体 ， 看起来颜值分才会提高 ， 只有瘦下来了 ， 你才能穿上更多好看的衣服 ， 展现自身的魅力 ， 提升自身的自信心 。
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习惯3、每周2次健身锻炼
健身锻炼可以强身健体 ， 抵抗衰老的来袭 ， 还能提高身体的活动代谢 ， 预防身材发胖 。过了30岁的人肌肉会开始流失 ， 从而导致身体基础代谢水平下降 ， 身材就容易发胖 。
跑步是一项低门槛的运动项目 ， 一周保持2次以上的跑步频率 ， 长期坚持下来 ， 可以延年益寿 ， 提升免疫力 ， 还能抑制脂肪的堆积 。
30岁后的人可以多做一些复合型力量动作 ， 比如俯卧撑、卧推、引体向上、深蹲、山羊挺身等训练强化身体肌群 ， 可以让你每天消耗更多卡路里 ， 保持一副紧实的好身材 。
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习惯4、保证睡眠时间充足
坚持熬夜 ， 睡眠时间不足7小时 ， 作息不规律的人 ， 身体衰老速度会加快 ， 代谢水平也会大不如前 ， 脂肪就会堆积起来 ， 身材也容易发胖 。
睡眠的睡眠时间 ， 规律的作息相当于是美容良方 ， 可以促进身体机能修复 ， 抵抗衰老的来袭 。
平时要按时工作的人 ， 一定要学会早一点入睡 ， 不要熬夜 ， 坚持一段时间你会发现体质明显变好了 ， 精神状态也变得充沛了起来 ， 身材也不易发胖了 。
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