空腹血糖|空腹血糖在9点多和10点多之间徘徊，自己已经被糖尿病盯上了？
当物质生活得到极大富足后，有些人看着那么多的美食却无法享用，在美食和健康之间只能选择一个，那么就只能放弃美食而选择保护健康了 。
这到底是为什么呢？主要原因是：糖尿病（富贵病） 。
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糖尿病的影响因素
众所周知的是饭前和饭后的血糖值是有很大区别的，所以糖尿病的诊断需要考虑是否是空腹状态下进行测量的 。糖尿病除了受空腹与否的影响之外，和身体的一些症状也存在着密切的关联 。
比如说当血糖不断升高的过程中，人的排尿次数会随之而增加，同时也会大量的进行水分的摄入 。
除此之外整个人还会日渐消瘦，在测量体重的时候会发现自己的体重在一天一天的减少 。如果这些症状出现的话，基本上也可以判定为是糖尿病了 。
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正确的控糖方法
一旦被确诊为糖尿病之后，就需要做好长期和血糖值进行抗争的准备 。这条抗争之路是十分漫长的，所以坚持才是最核心的方法 。
除了吃必要的降糖药物之外，还需要在饮食和运动方面多加注意！
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从饮食方面来看，平时一定要多摄入一些粗粮，对于精致的面食和米饭则需要减少摄入 。在平时吃主食的时候，一定要少吃米饭和面条，因为这两种食物都会引发血糖值的升高 。
除此之外可以多摄入一些粗粮，不仅能够有效的提升饱腹感，而且还可以起到控糖的效果 。还有一定要控制自己的饭量，如果吃得过饱的话，也容易引发血糖值飙升，易诱发心血管疾病 。
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从运动方面来看，每天可以坚持20分钟左右的低能耗运动 。在我国的糖尿病患者人群当中，大部分都是二型糖尿病患者，通过每天进行适量的运动，能够有效的控制血糖 。
【空腹血糖|空腹血糖在9点多和10点多之间徘徊，自己已经被糖尿病盯上了？】比如说每天可以进行20分钟的漫步，这样不仅能够提升自身免疫力，而且对于稳定血糖也有较好的作用 。
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通过上面的介绍，相信大家也能够了解到，如果自己空腹测量血糖已经在10左右的话，就可以被确诊为是糖尿病了，而当被确诊为糖尿病之后，必须要从饮食和运动方面多加注意 。
如果任意有糖尿病的发展的话，就有可能会引发诸多并发症，最终威胁我们的生命安全，所以糖尿病人一定要进行有效的控糖 。
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