妊娠|怀孕期间，体重多少合适呢？准妈妈们心里要有个数
不少女性在怀孕期间体重增长速度快 ， 甚至有肥胖表现 ， 担心过度肥胖影响健康 ， 确实 ， 体重只有保持在合理范围内 ， 加上有良好习惯养成才能促进母体健康 ， 同时让胎儿健康发育 。
而在怀孕期间怎样的体重是比较理想的 ， 应该了解清楚 ， 通过运动、睡眠、饮食多方面入手来调节 ， 才能让体重正常增长 ， 不会过度瘦弱或者过度肥胖 。
【妊娠|怀孕期间，体重多少合适呢？准妈妈们心里要有个数】
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怀孕的最佳体重是多少呢？
怀孕的最佳体重要分阶段来分析 ， 在怀孕早期体重增长一到两公斤是正常的 ， 可以根据自己身高以及标准体重计算公式来得知 ， 如果计算出来的BMI数值在18.5到24之间 ， 和怀孕前体重对比增长一两公斤实属正常 。
时间推移到了怀孕的中期 ， 十四周后每周体重增加0.3到0.5公斤是正常情况 ， 而到了怀孕的晚期总体重增加10公斤到12公斤也是正常表现 。当然 ， 那些明显肥胖的人就不宜让体重继续增加 ， 应该采取合理手段来控制 ， 改善肥胖 。
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如何控制孕期体重？
1、适当活动促进热量消耗
孕期要保持体重正常 ， 许多注意要点要了解 ， 特别是有足够的活动量 。很多人在孕期小心翼翼 ， 基本上每天总是躺着 ， 坐着 ， 没有任何的运动量 。
其实 ， 适当活动对健康有促进作用 ， 能够改善循环 ， 加强代谢 ， 热量才能及时消耗 。
如果一点运动都没有 ， 在饮食过程中获取食物中的能量 ， 而能量却没有及时利用 ， 消耗 ， 可能会让身体发胖 ， 体内脂肪物质堆积 ， 某些健康问题会出现 。
而要尽早调节恢复稳定体重 ， 还需适当活动 ， 选择强度较低的运动来调节身体 。
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2、控制个人饮食
孕期控制体重饮食上面要作出调整 ， 各类营养物质要每天获取量充足 ， 才能提高抵抗力 ， 保持胎儿发育正常 。
但是 ， 容易让身体发胖 ， 加速肥胖的食物可要少吃 。有部分孕妇妊娠期间口味出现变化 ， 偏爱吃甜的东西 ， 但甜食吃太多不利于健康.
除了增加妊娠糖尿病的患病率 ， 还会有肥胖表现 ， 应该限制热量摄入 ， 能量满足需求即可 ， 不可过量 。
当然 ， 肉类食物也不宜吃太多 ， 不能过度进补 ， 否则热量消耗速度缓慢 ， 不断累积体重就容易超标 。
由此可见 ， 孕妇体重多少才合适 ， 要通过多个阶段来分析 ， 原本身材良好 ， 体重在标准范围内 ， 逐渐体重增加是正常情况 。而那些已经肥胖的人要从多方面入手来调节 ， 避免过度肥胖影响健康 。
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