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医生|洗个澡，命就没了？医生提醒：千万别让一桶水毁了一个家！( 二 )


3. 运动后洗澡
武警广东省总队医院内一科主任医师吴朝晖2011年在健康时报刊文提醒 ， 运动后别立即去洗澡 。
因为机体受到热水刺激后 ， 会导致肌肉和皮肤的血管扩张 ， 使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加 ， 导致其他器官供血量不足 ， 尤其心脏和脑部 。
特别是对患有高血压或冠心病的人来说 ， 一旦引起心脏和脑部严重供血不足 ， 很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作 。
4. 感冒体虚时洗澡
北京120急救中心医生刘江2014年接受健康时报采访时表示 ， 老人感冒体虚时 ， 洗澡容易出现意外 ， 一定要等身体好了之后再洗澡 ， 一定要洗澡 ， 要在家人照料下进行 。
5. 饭后立刻洗澡
刘江医生表示 ， 饭后也不能立即洗澡 。因为饭后一小时 ， 血液主要集中在胃肠道 ， 此时洗澡 ， 会加剧心脏缺血 。
三、洗澡的时间不对！
有些人洗澡习惯“泡在水里” 。爱干净是好事 ， 但洗澡时间过长对身体并不好 。
罗大伦在健康时报刊文指出 ， 洗澡时间最好控制在30分钟内 ， 老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟 。
时间过长 ， 会导致交感神经长时间兴奋 ， 心跳和血压上升 ， 导致心脏负担增大 。
四、洗澡的顺序不对！
洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！
上海交通大学医学院医学博士黄佳在“科普中国”微信公号发文 ， 
第一步应该是洗脸！
进入浴室后 ， 热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气 。
人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理 ， 遇热时会迅速张开 ， 如果不先洗脸 ， 白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时 ， 悄悄潜入 。
久而久之 ， 毛孔就会被堵塞 ， 黑头和青春痘也会越来愈多 。因此 ， 先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物 。
第二步：洗身上
清洗身体也是有顺序的 ， 应先从远离心脏的四肢开始 ， 等身体适应后 ， 再清洗躯干 。
记住不要为了过度清洁 ， 反复使用毛巾在肌肤上搓擦 ， 你洗的是皮肤不是铁皮 ， 否则易损伤皮肤 ， 使皮肤角化层脱落 ， 皮肤会更干燥 。
最后一步：洗头
一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅 ， 减低诱发脑血管疾病的可能性；
二是经过一段时间热水冲洗 ， 头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润 ， 更利于清洁及头皮健康 。
五、洗澡前的准备不对！
罗大伦在健康时报刊文指出 ， 洗澡前 ， 最好先喝杯热水 ， 让身体保持温暖状态 。
这杯水非常重要 。因为洗澡时一般会流失汗液 ， 很多人洗澡后口渴 ， 如果此时体内津液不足 ， 又有汗液流失 ， 那经络空虚 ， 出来后猝然感受风寒 ， 则寒气更易进入体内 。洗澡后可再喝一小杯 ， 使身体继续温暖 ， 汗液不至于匮乏 。
本文综合自：
2015-08-03@心内科丁亚辉《一桶冷水毁了一个家》
2019-11-15健康时报《老人冬季洗澡要防意外》
2021-03-25沈阳晚报《一次泡澡引发的悲剧 66岁男子在浴池猝死》
2013-07-16辽沈晚报《晨练后洗凉水澡 40岁男子猝死》
2012-07-21法制晚报《19岁小伙酒后洗冷水澡心脏骤停 送医不治身亡》

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