减肥|减肥避开2个误区，坚持4个小妙招，让你不知不觉瘦下来！
【减肥|减肥避开2个误区，坚持4个小妙招，让你不知不觉瘦下来！】原创内容，擅自搬运者必究！
为什么你减肥效率差，减肥总是失败，可能你陷入了减肥雷区，导致减肥效率低下，减肥后身材容易复胖 。
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妙招2、做到多样化饮食，不要过度节食
三餐要均衡饮食，荤素搭配，而不是只吃那几种蔬菜或者水果，除了多吃各种不同的高纤维蔬菜、低糖分水果外，还需要注意蛋白的补充，身体需要离不开氨基酸这种营养物质，我们可以从鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、三文鱼中获取 。
主食可以粗细粮结合，但是不能完全杜绝碳水主食的摄入，我们可以少吃些米饭、面条，选择全麦面包、糙米、薯类、豆类食物 。
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妙招3、健身加入力量训练
不要只会进行有氧运动，适当的力量训练可以预防肌肉流失，提高肌肉维度，提高身材线条感 。
我们需要在有氧运动前加入半小时力量训练，身体每增加一公斤肌肉，一天就能多消耗30-70大卡的热量，有助于保持旺盛代谢，让你拥有一副真正的易瘦体质 。
没有力量训练经验的人可以从深蹲、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身这4个复合动作入手，每个动作15*4组就能有效强化身体肌群 。
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妙招4、早睡1小时
提前1小时入睡是为了保证充足睡眠，保证身体机能的修复，第二天身体才能更加高效运动，保持年轻的身体状态，旺盛的代谢水平，避免脂肪的堆积 。
平时规律早睡的人，减肥速度会比熬夜、睡眠不足的人快很多，因为熬夜会抑制瘦素分泌，促进皮质醇水平的提高，你容易胃口大开，脂肪也更容易堆积起来 。
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