血压|盐吃多了会让血压飙升！提醒：这3种食物，可藏有不少“隐形盐”
我们都知道，吃盐吃多了会伤身 。
但问题是，生活中很多食物都含有不少盐分啊！
要知道，根据2010年版美国膳食指南推荐，人均每日摄入钠含量不超过1500mg 。
而钠又恰好是盐的主要成分，因此对饮的盐，也就大概在3.8克，相当于一个普通大小的啤酒盖再少那么一点点 。
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3、速食、快餐食品
据相关的调查发现，一盒方便面中含有6.2克的盐，只是一包方便面的含盐量就足够一个人一天需求的总盐量了 。
就算是没有加入调味料的食物，也含有高盐的风险，如挂面、油条、披萨等，这些食物中都含有一定的盐量 。
对于高血压的患者来说，这些食物也要适量的食用 。
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对于高血压的患者来说，日常应该如何更好地控盐呢？
首先就是将调味品进行整理，对于一些高盐的调味品，日常尽量减少使用 。
其次日常的饮食最好以天然的食物为主，加工过的食物最好少吃，多吃新鲜的蔬果，饮食也要清淡一些 。
最后就是减少盐的摄入，在购买食品之前，一定要先看成分表，适当注意说明中食盐的含量，尽量选择低盐的食品 。
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说盐论钠，不得不说钾
食盐中除了钠，其实还有钾，这是一种具有很重要的生理作用 。
要知道，当人体缺钠时，肾脏就会自动合理调节，自动减少以排出钠含量 。但肾脏却不太会调节钾，即便体内缺少钾，肾脏也会不断排钾，所以很容易出现钾缺乏 。
要知道，一旦缺钾后，人就会感到乏力，就连肠蠕动就会减退甚至消失，因此对于缺钾的患者，若无法口服，就必须要通过静脉输液方式慢慢补钾，即便输太快也会影响心率 。
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所以，为了安全期间，缺钾患者能口服尽量口服 。
而对于正常饮食而言，除了盐，很多食物也都含有钾元素，比如香蕉，所以无需担心过多补充 。
所以，说了那么多，无法就让你记住一点----不要吃太多的盐！
【血压|盐吃多了会让血压飙升！提醒：这3种食物，可藏有不少“隐形盐”】
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