维生素b12|小小B族维生素，让人发愁的5种健康问题，合理补充或能有助改善( 二 )
2、脱发
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脱发问题是个大难题 ， 现在很多青年人 ， 都在为自己的发际线后移发愁不已 ， 对于脱发问题的改善 ， 除了一些常规的治疗改善方式以外 ， 也应该排查身体缺乏B族维生素的可能性 ， 维生素B2 ， 维生素B7等多种B族维生素 ， 对于人体毛发的健康代谢及生长 ， 都有着重要的作用 ， 注意合理补充 ， 对于脱发问题的改善 ， 也会有一定的调理改善效果 。
3、高同型半胱氨酸
高同型半胱氨酸是血液中氨基酸中间代谢产物同型半胱氨酸超标的一种问题 ， 同型半胱氨酸含有巯基 ， 有一定的毒性 ， 浓度升高会对血管健康造成重大影响 ， 是导致动脉粥样硬化性心脑血管疾病 ， 以及认知功能障碍等多种问题的高危风险因素之一 。而在同型半胱氨酸的代谢途径中 ， 叶酸是重要的反应底物 ， 维生素B6 ， 维生素B12是重要的辅酶 ， 这三者缺乏任何一种 ， 都有可能影响同型半胱氨酸的代谢 ， 因此 ， 对于有高同型半胱氨酸问题的朋友 ， 想要降低同型半胱氨酸水平 ， 除了要注意叶酸的补充以外 ， 也还要注意维生素B6 ， 维生素B12以及维生素B2（促进维生素B6的合成）的补充 。
4、周围神经疾病
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通过上述的介绍大家可以知道 ， 各种B族维生素 ， 对于神经系统的健康 ， 神经系统的生长发育 ， 神经递质的合成等方面 ， 都有着非常重要的作用 ， 因此 ， 对于周围神经炎症 ， 周围神经病变等疾病问题 ， 在为神经系统补充营养方面 ， B族维生素的补充都是非常重要的 ， 对于糖尿病患者的周围神经病变 ， 多注意补充B族维生素 ， 同样也是能够有效的起到预防和改善作用 。
5、功能性消化不良
胃肠道是人体负责营养消化吸收的重要系统 ， 但出现胃肠道健康问题 ， 特别是消化不良的人也有很多 。对于“功能性消化不良”的问题 ， 很多时候与B族维生素 ， 特别是维生素B1 ， 维生素B3 ， 维生素B5等多种维生素的缺乏 ， 都有着密切的关系 ， 在合理用药进行调理改善的同时 ， 合理为身体补充多种B族维生素 ， 对于调理改善功能性消化不良的问题 ， 往往会有更好的调理作用 。
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总而言之 ， B族维生素作为人体不可或缺的一类营养物质 ， 多注意为身体合理补充 ， 对于维持保护身体的健康平衡 ， 调理改善身体的多方面的健康问题 ， 都是非常重要的 。在我们的日常饮食中 ， 多吃谷物 ， 蔬菜 ， 水果 ， 坚果 ， 豆类食物 ， 瘦肉等 ， 都是补充各种B族维生素的重要方式 ， 注意日常膳食的多样化和摄入的均衡性 ， 通过食补为身体补充B族维生素 ， 也是完全可以做到的 ， 只有存在吸收障碍的特殊人群 ， 或日常摄入不足 ， 通过检查确认确实存在某种B族维生素缺乏问题的朋友 ， 才建议考虑通过服用药物的方式来补充B族维生素 。
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