熬夜|长期熬夜和从不熬夜的孩子，十年后，智商可能差距明显( 二 )
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临近期末，上小学的侄子正在备考 。
平时作业量就大，现在还要额外花时间复习，姐姐看着熬夜晚睡的侄子特别心疼 。
她一边盯着孩子趴着书桌上的背影，一边跟我说：
“现在的孩子都这样，每天写作业要熬到凌晨 1 点，第二天还要早起…… 我们成年人熬夜还吃不消呢，孩子的身体可怎么办啊？”
家人提议说：不如早上早点起补作业，不熬夜，对身体好 。但是嫂子有些犹豫，担心侄子当天作业没完成，养成拖延症......
不可否认的是，孩子的学业是非常重要的，耽搁不起 。但是同样孩子的成长也只有一次 。
明明知道熬夜不好，但作业量大，很多家长和姐姐一样，愁得不行 。
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事实上早有科学家建议：让孩子早起，比晚睡效率更高 。
首先，记忆力更好 。
德国吕贝克大学研究者找了一群中学生，给他们布置一些背英语单词的任务，把他们分成两组：
一组学生熬夜，认真复习；另一组学习之后，早早就睡觉了 。
48小时后，研究者测试他们记住了多少单词 。
结果让大家惊呆了：
没有睡觉努力学习的学生平均遗忘率高达15%，正常睡眠的学生则基本都记住了 。
实验结果也证明：只有通过睡眠，我们才能巩固自己的记忆 。
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其次，长期熬夜的孩子，注意力会变差 。
2009年，有学者对上海市2249名小学五年级学生进行了一次睡眠时间与学业成绩的调查 。
结果显示，每天平均睡眠时间小于9小时的小学生，他们的学业成绩，包括语文和数学，都比不上每天睡眠时间大于9小时的同学 。
在此次调查中，研究者还测试了所有参与调查学生的注意力水平 。
结果发现，经常熬夜的孩子，注意力会变差！
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在孩子当天作业没完成的情况下，到了睡觉时间最好按时睡觉 。如果孩子的作业没有写完，理想的情况下是，家长陪孩子早起补写作业 。
学习不一定要“拼时间” 。
实际上，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节 。
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比时间更重要的是科学学习 。
学习成绩，真不是熬夜熬出来的 。
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前几天有一位妈妈问我，孩子假期就是爱熬夜，沉迷手机，怎么说都不听，该怎么办？
9岁的外甥女一放假，每天一睁开眼就是看手机 。
作业不认真做，每天摊在沙发上 。
晚上在屋子里捧着手机和 IPAD，一玩就到半夜两、三点 。
而再看看她的父母，也是这样 。
晚上熬夜玩游戏，第二天睡到中午起床 。
孩子有样学样，一劝早睡就回怼：“你们不也没睡吗？”
比劝孩子早睡更重要的，是家长的一言一行 。
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有的父母自己就睡得很晚，孩子到了暑假，也跟着颠倒了生物钟——晚上不睡早晨不起 。
有的家长说，“虽然我家孩子睡得晚，但起得也晚，影响应该不大吧”？
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