减肥|减肥期间，坚持做到这几件事，让你体重暴跌10-15斤！
原创内容，擅自搬运者必究！
好身材是每个人都期待的，胖子都希望自己能够瘦下来，逆袭成为更好的自己 。
但是，苗条的身材不是节食吃出来的，你需要选择正确的方法，才能提高燃脂效率，同时避免肌肉分解，身体可以保持旺盛代谢水平，从而抑制脂肪的堆积，远离复胖困扰 。
文章图片
第三件事、每天1小时健身锻炼，从低强度运动开始
健身锻炼可以有效提升卡路里消耗，让体重慢慢降下来 。刚开始运动的时候，不要定制自己无法完成的训练计划，我们要从低强度的运动开始，这样才不容易放弃，你可以选择广场舞、健走等训练，或者尝试自己感兴趣的运动，比如羽毛球、游泳、爬山等运动，每天坚持健身1小时可以让你都消耗300-400大卡的热量 。
坚持运动1-2个月左右，你就会更换强度更大的燃脂运动了，这样才能避免身材陷入瓶颈期，有效提高燃脂效率，让体重继续下降 。
【减肥|减肥期间，坚持做到这几件事，让你体重暴跌10-15斤！】
文章图片
第四件事、多做俯卧撑、引体向上、深蹲训练
这3个复合动作是锻炼身体肌群的有效动作，可以避免健身过程中肌肉流失的现象出现 。俯卧撑、引体向上可以锻炼上肢肌群，深蹲训练可以锻炼下肢肌群 。
坚持力量训练可以促进肌肉的发展，从而提升身体基础代谢值，让你每天消耗更多的卡路里，有助于易瘦体质的养成，瘦下来后身材曲线也会比普通人更好看哦！
文章图片
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 高血压|一男子突发高血压，医生：坚持4个方法，血压稳定或不是空话
- 北京儿童医院|出生14天就颅内大出血的宝宝，5年过去了，他还在坚持！
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！
- 于娟|32岁名校女博士患癌，一年后离世！她抗癌期间的反思，令人警醒