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癌症|癌症最偏爱10个字，害怕12个字( 二 )


6、霉
黄曲霉素毒性是砒霜68倍
黄曲霉素 ， 是一种毒性极强的剧毒物质 ， 早在1993年就被世界卫生组织定为1类致癌物 。黄曲霉素最喜欢藏在发霉的食物里 ， 尤其是淀粉含量高的食物 ， 比如发了霉的花生、玉米 ， 谷类、豆类等 。此外 ， 苦味或哈喇味的坚果、长期使用的木块、案板中 。
7、烟
炒菜油烟最易致肺癌
上海同济大学肿瘤研究所的一项调查发现 ， 中老年女性因长期接触高温油烟 ， 其患肺癌的危险性增加了2-3倍 。调查显示 ， 在非吸烟的女性肺癌危险因素中 ， 超过60%的女性长期接触厨房油烟 。
实验发现 ， 如果油被加热到270~280℃时 ， 产生的油雾凝聚物就可能导致细胞染色体损伤 ， 可能致癌 。一般来说 ， 如果油已经冒烟 ， 说明油温已经达到极限了 ， 这时油烟中的有害物质是最大的 。
8、油
高脂饮食也容易致癌
吃得太油腻 ， 也容易致癌？没错 ， 高脂肪饮食是指饮食中包括高脂肪食物的一种饮食方式 ， 比如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等都属于高脂肪食物 。长期食用高脂肪垃圾食品或可诱发肠癌等多种癌症 。
一项发表在著名国际学术期刊《Nature》上的研究发现：高脂肪饮食导致肠癌的真正原因 。所以 ， 吃得清淡点 ， 别让油腻毁了健康！
9、腌
亚硝酸盐三大强致癌物之一
很多人喜欢吃腌制食品 ， 腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼等等 ， 但你不知道的是 ， 在这些腌制食品中 ， 含有一个强致癌物——亚硝酸盐 。事实上 ， 90%的亚硝胺类物质都被证实属于肿瘤致癌物 。
10、懒
运动时有效预防癌症手段
很多人生活中用到最多的一个字 ， 就是——懒 。懒得动 ， 懒得运动 ， 懒得做这些...没错 ， 一懒下来也最容易得癌 。
研究发现 ， 每天锻炼少于30分钟会增加癌症风险 。专家组认为 ， 久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性 。研究表明 ， 进行有规律的、持续的身体活动 ， 能预防某些部位的癌症 ， 如结肠癌等 。
其实 ， 人人都怕癌 ， 
但癌细胞也怕你 ， 
怕你做这些事！
01、怕你天天喝水
多喝水可以防膀胱癌 。饮水量多了 ， 致癌物质在尿液中的浓度就不会太高 ， 如果每天喝水较少 ， 膀胱中的尿液就会减少 ， 致癌物质在尿液中浓度较高 ， 会对膀胱黏膜造成刺激 。
每天要养成喝水的好习惯 ， 最好每半个小时提醒自己喝点水 ， 不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险 。
02、怕你保持好心情
在不良情绪反应中 ， 与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等 。有人认为是“抑郁催化了肿瘤” 。严重的抑郁倾向者 ， 死于癌症的危险高出普通人3倍 。比如 ， 重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌 ， 而且患上癌症后的预后更差 。
多与人交流 ， 在跟别人的交流过程中能够释放和缓解压力 ， 很多纠结的事情通过跟别人的交流能够得到帮助和释放 。
03、怕你戒烟
控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来 ， 美国癌症死亡率降低了26% ， 其中一半以上归因于吸烟率的下降 。
● 戒烟对任何年龄阶段的人都有益；

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