免疫|经常生病和长期不生病的人，谁的免疫力更强？( 二 )
4. 每天1种高维C水果
营养师李园园2016年在健康时报刊文表示 ， 维生素C 可以促进抗体的形成 。维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等 。
5. 每天1份菌菇类
营养师李园园2016年在健康时报刊文表示 ， 菌菇类的食物除了锌比较丰富外 ， 还含有生物活性物质---真菌多糖 ， 也有助于提高免疫力 。菌菇类的食物 ， 如牛肝菌、香菇、蘑菇、口蘑等可以每天都吃 。
6. 每天1份橙黄色果蔬
营养师李园园2016年在健康时报刊文表示 ， 维生素A与免疫力关系也很密切 ， 它不仅可以促进抗体的形成 ， 而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性 。维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富 ， 在植物性食物的含量也不少 。橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等）提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源 ， 在体内会转化为维A 。
7. 每天1次敲敲胸骨
广东省中医院传统疗法科朱晓平2014年在健康时报刊文表示 ， 敲击胸口的方法十分简单 ， 用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴 。从中医学来说 ， 敲击和刺激膻中穴能补益中气、调理全身气机；从现在医学来说 ， 胸骨后有胸腺组织 ， 是人体重要的免疫器官 ， 敲击胸骨可刺激胸腺素的分泌 ， 提高免疫力 。
8. 每天1次开心的笑
解放军总医院第四医学中心心身医学科彭国球2016年在健康时报刊文表示 ， 开口一笑会引发身体一系列反应 ， 它促进神经系统、内分泌系统的平衡 ， 增加白细胞 ， 提高体内免疫球蛋白的分泌量 ， 所以能增强免疫力 。
9. 每天1次按摩小腹
上海闸北区疾病预防控制中心李鸿林2011年在健康时报刊文表示 ， 摩擦小腹产热 ， 也能提高免疫细胞的活力 。可在每天早晨醒来时和临睡前按摩小腹 ， 此法不仅可增强T细胞的活力 ， 还可愉悦身心 。
10. 每天1次走走路
南京体育学院运动人体科学系运动生理学教授孙飙2009年在健康时报刊文表示 ， 每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 持续12周后 ， 人体的免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也相对增强 。运动只要微微出汗、心跳加快即可 。
推荐阅读
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 肠道|排便经常出现前硬后软的情况，背后或隐藏4个问题，需重视
- 人类免疫缺陷病毒|深港团队开发艾滋病新抗体：动物实验中能100％预防HIV
- 苔丝·安德拉德|丈夫感染新冠住进ICU，妻子却没事，有人天生对新冠免疫？
- 最伤肝的五种中药，你还经常吃？每个服中药的人都要注意！
- 癌症|中国得癌症的年轻人为什么变多了？
- 新冠|丈夫感染新冠住进ICU，妻子却没事，有人天生对新冠免疫？
- 肝脏|肝不好的人，身体可能会发出4个信号，注意预防，避免肝脏生病
- 男人经常开这种车竟会不育！99%车主不知道