免疫|经常生病和长期不生病的人，谁的免疫力更强？
很多人都听过这样一种说法 ， 平时有些小病小痛的人 ， 比起那些平时没有任何毛病的人更健康、免疫力更强 ， 也就是常说的“小病不断 ， 大病不来” 。
小毛病不断的人 ，
真的免疫力更强吗？
对于这样的说法 ， 比较流行的“解释”是因为经常小病小痛能“调动人体免疫系统 ， 提高机体免疫细胞对非正常细胞的识别率” 。
南京市中西医结合医院老年病科王东旭2015年接受健康时报采访时表示 ， 一些小病小痛 ， 比如感冒确实能调动免疫细胞抵抗病毒 ， 但并不是像有些人认为的 ， “经常小病可以让免疫系统更加活跃” 。
事实上 ， 经常感冒发烧的人往往表明本身的免疫功能差 ， 患大病的几率大 。比如经常胃疼、容易拉肚子的人 ， 肠胃功能不好 ， 很可能患有慢性胃肠疾病 。平时不经常生病 ， 恰恰说明免疫力好 ， 脏器功能强 。
有的人小病不断 ， 有的人却看似“皮实” ， 这不仅与个人体质有关 ， 还与个人对疾病关注度和敏感度有关 。王东旭表示 ， “有的人有一点不舒服就想着 ， 有的人大大咧咧 ， 就容易忽略一些疾病信号 ， 觉得小病没事 ， 就忽视了身体上的不舒服 。”
为什么有人平时不生病 ，
一生病就严重呢？
云南省首批老中医、中国老年学会老年医学研究会喻安书教授2015年在健康时报刊文表示 ， 之所以有“小病不断 ， 大病不来”这样的说法 ， 主要是因为平时经常生病的人 ， 会更加关注健康问题 ， 能注意到自己身体的轻微变化 ， 做到早发现、早治疗 。
而不经常生病的人 ， 往往认为自己身体素质很好 ， 不爱检查身体 ， 忽视身体的轻微不适 ， 这就给重病造成可乘之机 。往往到了大病才当回事 ， 导致预后不如那些一有小病小痛就早发现的人群 。
这也提醒那些总认为身体棒棒的人群 ， 不要忽视感冒发烧、腹泻这样的小毛病 ， 敏锐地发现它是不是一些重大疾病的早期症状 。
【免疫|经常生病和长期不生病的人，谁的免疫力更强？】教你10招提高免疫力！
1. 每天1碗杂粮粥
营养师赵英敏2013年在健康时报刊文表示 ， 粗粮营养丰富 ， 保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质 ， 有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病 ， 提高免疫力 。
粗粮的种类很多 ， 燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝 。
2. 每天1种红肉
营养师李园园2016年在健康时报刊文表示 ， 缺铁可导致免疫细胞数量减少 ， 影响抗体产生 。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁 ， 不仅含量高且吸收好 。动物红肉每天都可以吃一点 ， 成年人一周最多吃500克；动物肝脏每月吃2~3次 ， 每次半两左右就可以 。
3. 每天1杯酸奶
江苏大学食品学院教授董英、中国食品科学技术学会乳酸菌分会陈卫2016年在健康时报刊文表示 ， 人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内 ， 因此肠道健康至关重要 。保证肠道健康的一个关键因素 ， 就是要维持肠道内的菌群平衡 。经常摄入含有益生菌的酸奶 ， 是世界胃肠病学组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一 。
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