汗液|你身上的这东西，才是三伏天最好的免费保养品！比吃补药还好～( 二 )
中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗 。
我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗 。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗 。
主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的“人体天然补药” 。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！
1
运动前喝热水、热粥
运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通 。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退 。
2
巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔 。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水 。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗 。
3
从膝盖开始自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗 。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处 。
泡澡或泡脚，也能达到同样的效果 。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳 。
4
静止一小时
夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力 。
5
晒15分钟太阳
夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力 。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活 。
6
不要长期待在空调房里
长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能 。
夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗 。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助 。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合的主动出汗方式，也要防止过度运动导致身体体液过度流失，得不偿失 。
出汗一天，胜过吃补药！
这么好的养生时节，还不动起来？
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 疫苗|国产宫颈癌疫苗和进口疫苗哪个更好？妇科医生告诉你答案！
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 保肝药|没事也要吃保肝药护肝？你以为的“好习惯”，其实正在伤害你的器官……