高血压|高血压不仅损害血管，还伤心伤肾？赶紧养成这4个好习惯来预防！
虽然高血压本身并不是很严重的疾病，但是高血压引发的并发症却会对身体造成极大的损害，最为严重的时候还可能会危及性命 。因此在平时的生活当中要找到预防高血压的方法，这样一来就可以有效预防这种疾病对身体造成损害 。
高血压会产生什么危害呢？
1、损害心脏
高血压如果一直得不到控制，那么则会对心脏造成严重的损害，首先会伤害心脏的血管 。首当其冲受到伤害的血管就是心脏当中的冠状动脉，当冠状动脉发生粥样硬化的时候，就极有可能会引发冠心病 。当左心室的血管受到伤害时，心肌则会消耗大量的氧气，从而导致心肌缺氧，最终引发心绞痛和心肌梗死 。其次高血压会伤害心脏本身 。当血压不断升高的时候，心脏的负担就会加重，从而形成代偿性心室肥厚，久而久之则会导致心脏扩张，从而引发一些比较严重的心脏疾病，比如心力衰竭、心源性猝死等等 。
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2、损害脑血管
大多数高血压患者都有头晕和头痛的症状，这是因为高血压已经伤害了脑血管的健康 。如果出现这些轻微症状的时候还没有及时控制血压，那么则可能会引发一些严重的脑血管疾病，比如脑出血和脑梗死 。
3、损害肾脏健康
高血压和肾脏健康是相辅相成的 。高血压会导致肾脏受到损害，而肾脏受到损害之后，则会影响高血压的控制 。但高血压并不会在短时间内对肾脏造成损害，因为肾脏的代偿能力是很强的，因此只要及时控制血压，使血压变得平稳，就不会对肾脏造成伤害 。
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怎样预防高血压的发生呢？
1、学会放松自己
现如今想要生存下去就要承受各方面的压力，这无形中就增加了高血压的发生几率，因此在平时的生活中要学会放松自己，找到合适的方法排解压力，比如唱唱歌或者出去旅游，这样一来不但会让情绪得到缓解，而且还能够有效预防高血压的发生 。
2、保持良好的睡眠质量
睡眠质量的好坏对血压有直接的影响 。如果长期睡不好觉，那么高血压的发生几率则会大大提高，因此平时要想办法让自己拥有良好的睡眠质量，比如睡前喝杯牛奶等等 。
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3、低盐低脂饮食
含盐量过高的食物和含有脂肪过高的食物，都可能会导致血压升高，因此平时要保持低盐低脂饮食 。
4、改掉不良的生活习惯
如果平时有抽烟喝酒和暴饮暴食的习惯，那么则要把这些生活习惯改掉，因为这些习惯都可能会导致血压升高 。
【高血压|高血压不仅损害血管，还伤心伤肾？赶紧养成这4个好习惯来预防！】想要预防高血压，除了要做到以上几点之外，还要进行适量的运动 。运动不但能够让心脑血管的功能得到改善，而且还能够有效预防高血压的发生，但运动不能够过量，避免对身体造成无谓的伤害 。除此之外还要控制体重，因为体重超标也是血压升高的一个主要因素，如果条件允许，还可以在医生的指导下吃一些有利于血管运行和净化血液的保健品 。
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