老年痴呆症|老年不想得老年痴呆，8种食物帮助预防，营养健康且养生老年痴呆症|营养|养生

老年痴呆是容易发生在老年前期和老年期间的中枢神经退行性病变，往往会出现记忆力障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍等。

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玉米是我常见的杂粮之一，但它的营养是很不错的，常吃养生效果也不错的。玉米里面的玉米胚中含有丰富的亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这样的营养成分具有保护脑血管和降低血脂的作用，对心脑血管健康有好处的。
不仅如此，玉米当中谷氨酸含量比较高，这种营养物质能够帮助促进脑细胞代谢，常吃玉米对大脑健康还是很有好处的。
4、鱼肉

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鱼想必是很多人喜欢吃的，鱼肉脂肪少，含有丰富的蛋白质，并且含有的脂肪酸也基本是不饱和脂肪酸，能够帮助降低胆固醇，对血管健康是有帮助的。
经常吃鱼肉的人，往往血管健康比较良好，也不容易发胖，日本就是比较好的例子。
5、豆类

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豆类也是五谷杂粮之一，豆类含有丰富的蛋白质，尤其是富含卵磷脂。豆类还可以制作成豆腐、豆皮等各种豆制品，营养丰富且好吃。
豆类当中的大豆磷脂在被人摄入之后会生成胆碱、甘油磷酸及脂肪酸，具有较强的生理活性和营养价值，并且胆碱在身体内还会转化为传递信息作用的乙酰胆碱。
可见，补充磷脂对大脑健康很有好处，在平时多吃点豆类食物是很不错的。
6、花生

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花生是我们再熟悉不过的坚果类食物了，花生有“长生果”的美誉，因为常吃花生能够起到改善血液循环、增强记忆、延缓衰老等作用。
花生也富含卵磷脂和脑磷脂，这物质均对神经系统有很大的好处，能够帮助延缓大脑功能的衰退，还能够抑制血小板凝集，防止脑血栓形成，对心脑血管健康是不错的。
不过值得注意的是，花生含有较多的油脂，吃多了容易发胖。
7、葵花籽

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葵花籽是我们常吃的零食，很多人都喜欢磕葵花籽。其实对于老年人来说，磕葵花籽是蛮有好处的，一方面可以嗑瓜子，锻炼口部，还能够打发时间；另一方面则是能够补充铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E 。
葵花籽含有的营养物质本身也是具有一定补脑健脑作用的。有实践证明，平时喜欢磕葵花籽的人，往往皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
不过值得注意的是，磕葵花籽最好是选择原味的，这样就避免了摄入糖和盐，对身体健康有利一些。
8、南瓜

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南瓜营养是很丰富的，吃起来也好处。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，并且南瓜当中的维生素A的含量超过绿叶蔬菜，同时也富含维生素C、锌、钾和纤维素等。
根据中医理论，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，对治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症有帮助。如果平时有神经衰弱、记忆力有点减退，那么吃点南瓜，会带来一定的改善效果。

老年痴呆症|老年不想得老年痴呆，8种食物帮助预防，营养健康且养生

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