空腹血糖|空腹血糖6.7，算不算高？如何延缓进展为2型糖尿病？( 二 )
运动时心率控制在一个人能达到的最大心率的60%-70% 。最大心率=220-年龄 。
运动的形式不限，可以骑自行车、游泳、慢跑、兵乓球等 。以自己的爱好来说，这样才能坚持下去 。
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四、定期的监测血糖
最后还要定期的监测血糖，一方面，监测血糖对自己具有督促作用，毕竟每周5天的运动，不一定坚持的下来，在饮食方面控制也是很难的 。但是，定期的监测血糖，看到自己比较高的血糖，可能会有继续坚持的动力 。
另一方面，血糖一旦没有控制好，可以及时地治疗 。
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总结：
糖尿病前期患者一定不能自暴自弃，认为反正血糖都高了，就胡吃海喝，没有节制 。通过减肥、改善生活方式等手段是可以延缓进展为糖尿病的时间的 。有些肥胖患者，减肥成功后，血糖还可能恢复正常 。
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