拆书|拆书 |《即兴的智慧》第七个练习（面对事实）拆书|《即兴的智慧》第七个练

第七个练习是从“说Yes”上延伸而来的。首先我们给予肯定的回答，然后在现有材料的基础上自由发挥。“说Yes”就像是同意分享别人递来的食物，而“面对事实”则意味着我们要慢慢品味他人提供的食物，吸收，并加上自己的见解。
——Patricia Ryan Madson 《即兴的智慧》

事实的反向是假象、虚妄、幻想；面对的反向是忽略、拒绝、扭曲。
所有烦恼都来自于拒绝接受现实，宁愿相信假象：假装自己全世界所有人都在熬夜；安慰自己长期骨痛可能只是肌肉拉伤、晚上再吃一小块蛋糕不会发胖；幻想某天会遇到小说中的霸道总裁、变了心的人会带着忏悔跪在面前；孩子永远像小时候那样温顺的留在身边……
不切实际的想法只会浪费时间，面对事实，就是要看到事实、接受事实、演绎真实，努力把坎坷踏平，把歧途走对。
第一步看到事实
事实就在那里，可能令人不快，但视而不见不会真的不见，就像此刻穿着宽松的家居服，里面游泳圈依然在。撩开衣衫，正视它们吧。
TO DO：观察你生活中需要面对的一个问题或一种情境，或你个人的挑战或工作上的难题，将细节描述出来，写在纸上。注意不用主观、批判性或带情绪的语句，而用简单的、陈述性的句子来整理你对这个问题的看法。
比如：对于我近来频繁的请假，老板这次隔了很久才回复我，语气并不是往常那么痛快。事实上这是每次不满意的时候他习惯性的表现。

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第二步接受事实
一直听到关于即兴的活动，一直没有去参加过，其实心里总有忐忑。即兴表演不是安全稳妥的游戏，不像坐跷跷板或荡秋千，虽然上去下来，但明白波动的终点在那里，荡得再高终会回来。即兴表演是失去掌控感的游戏，像冲浪或走平衡木，你要做的是接受你可能掉下去的事实，去拥抱不安全感，然后放松下来，尽自己所能掌控平衡，游走于左右摇摆之间，并以此为乐。
变化是常态，接受这种不安全感，就不再试图逃离和躲闪，纠结和挣扎，say Yes，坦然去享受吧！
TO DO：面对这些事实，思考你不接受它，会有什么发展？如果你接受它，会是什么结果？
比如：对于老板的回复状态，我如果继续认为他只是有事情耽误了，或者他并没有反感，然后下周再请假，恐怕他会跟我好好“谈谈”了。如果我接受这个事实，老板的不满已经到极限，除了乖乖上班，还应该做出一些补救方案，好好表现。

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第三步演绎真实
如作者所说，“说‘Yes’就像是同意分享别人递来的食物，而‘面对事实’则意味着我们要慢慢品味他人提供的食物，吸收，并加上自己的见解。” 即兴表演中，对方说出一个事实后，要先用YES积极回应，然后提供其他话题线索，共同构建一个真实的情境，并融入其中，即演绎真实。
Yes后面这个环节在日常情境中看起来可有可无，但其实是很重要的事，细品下面的对话。你对闺蜜说：“你的新发型太漂亮了，很衬你脸型！”闺蜜说：“是嘛”。然后没声了。客户问你老板：“你有**这样一个左膀右臂，很省心吧！” 你老板说：“是呀” ，没有下文了。你看到一个小宝宝雀跃着奔向爸爸：“爸爸，我想你了！”他爸说：“我也想你”没有动作了。

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你是啥感觉，有什么想法？
接到外界给的事实，给出自己的下一步演绎，是关系的延续，新的真实的开始。
同样，看到熬夜让皮肤暗淡，效率低下，抵抗力下降，接受这个事实，做出早睡的行动，这是一种“演绎真实”。看到灰姑娘变公主只是小说上的故事，接受这个事实，规划自己的人生，让自己变强，这是一种“演绎真实”。看到人体秤上的数字，接受甜食让自己变胖的事实，做出实际的控糖节食计划，这是一种“演绎真实”。看到孩子的自我个性发展的需求，接受他们会叛逆的事实，找到更好的相处状态。这也是一种“演绎真实”。
TO DO：对于需要面对的事实，制定行动方案，详细列出你需要完成的步骤，然后开始执行第一步。
比如：对于缓和老板的不满，首先我要把手里的提案精修几遍，做得相当漂亮，赶在老板提问前送到他办公桌上。第二这几天早上起早，晚上加班，让老板看到我的努力。第三做一份近期工作总结交给老板，让他看到远程指挥下团队的成绩依然卓越。
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