运动是最有效的减肥方法 。坚持运动可以让我们有更强壮的身体 ， 也让我们很难长胖 。锻炼时间可以根据个人情况安排 。毕竟不是每个人都有足够的时间锻炼 ， 有的人只有到很晚甚至深夜才有时间锻炼 。那么 ， 10点以后还能减肥吗？
1.10点以后运动能减肥吗？晚上10点以后运动也可以减肥 ， 但是需要长期坚持 。但是 ， 这个时候 ， 运动有利也有弊 。看你怎么权衡了 。毕竟不是每个人晚上都有足够的时间 。晚上10点以后空的空气普遍比白天清新 ， 环境比较宽松 ， 路上行人也少 。这个时候运动比较好 ， 也能起到锻炼的作用 。但在此期间 ， 空气一般较冷 ， 容易感冒或刺激呼吸道 ， 引起呼吸道疾病 。而且 ， 10点以后 ， 通常是身体休息的时间 。如果此时运动 ， 运动系统会变得兴奋 ， 不容易入睡 ， 影响睡眠质量 ， 使人得不到足够的休息 ， 导致第二天精神疲劳 ， 影响正常的健康、工作和生活 。
2.晚上的锻炼时间最晚不要超过几个小时 。最好不要超过10点 ， 因为晚上一旦运动超过10点 ， 很容易使大脑兴奋 ， 从而错过最佳睡眠时间 ， 容易引起失眠 。晚上锻炼的最佳时间是晚饭后2小时或睡前2小时 ， 也就是晚上7点到9点左右 。但是运动总比不运动好 。如果你真的想锻炼 ， 时间不是问题 ， 而是你能不能坚持 。
3.晚上做运动对睡眠有好处吗？【晚上做运动有利于睡眠吗 10点之后运动还能减肥吗】这取决于你自己 。虽然运动会增加你的心率和体温 ， 不利于睡眠 ， 但如果你练习后没有效果 ， 那么你可以继续 ， 它会改善你的睡眠 。确实很多人在剧烈运动后会保持清醒 。然而 ， 大多数人晚上锻炼后的情况并没有那么糟糕 ， 甚至还能提高睡眠质量 。有些人即使睡前半小时运动 ， 睡眠质量依然很好 。即使运动后 ， 睡觉也比不运动的时候好 ， 即使运动到很晚 。如果你必须在深夜或睡前运动 ， 但会影响睡眠质量 ， 建议你做一些强度较小的运动 。
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