【一天几个香蕉能通便】
最近有些排便不畅 ， 想吃些香蕉帮助通便 ， 不知道一天吃几个香蕉能通便呢？
2个香蕉即可通便 。
香蕉中的果胶、膳食纤维摄入后可增强肠胃蠕动能力 ， 提高粪便含水量 ， 有助于润肠通便 ， 但一次性不宜多吃 ， 否则其果糖、淀粉含量吃多了 ， 容易出现腹胀、消化不良、反胃、恶心等肠胃不适现象 。
另外通便吃香蕉要选择成熟度较高的香蕉食用 ， 因为不成熟的香蕉中含有较多的鞣酸 ， 不仅口感较硬 ， 味道酸涩 ， 而且鞣酸具有收敛作用 ， 反而不利于通便 ， 最好挑选表皮带有斑点的香蕉吃为好 ， 但已经变质坏掉的不要吃 。
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