锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

长期睡眠不足有什么危害

生活知识睿知

睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等 。长期睡眠不足有什么危害近来年 ， 
睡眠不足会带来很多身心伤害:思维能力会下降 ， 警觉性和判断力会减弱 ， 免疫功能会失衡等等 。

长期睡眠不足有什么危害

文章插图
长期睡眠不足有什么危害长期睡眠不足有什么危害？
近年来 ， 专家认为充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大支柱 。少睡就像欠债一样 。你必须付出代价 。以前的睡眠研究集中在睡眠时间对健康的影响 。很多研究发现 ， 普通人如果两三天睡不好 ， 几天之内就会补上 ， 恢复正常 。但是 ， 最近的研究发现 ， 如果每天少睡一个半小时 ， 长期积累的“睡眠债”会对一个人产生很大的影响 。
长期睡眠不足的危害
1、影响大脑思考 ， 工作效率下降 。
相信大家都深有体会 。熬夜后的第二天 ， 上班或上课时 ， 人们经常会感到头晕、注意力不集中 ， 甚至头痛 。长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的伤害 。实验证明 ， 一个人的大脑要想思维清晰 ， 反应灵敏 ， 就必须有足够的睡眠 。如果长时间得不到充足的睡眠 ， 会让人感到焦虑和不安 ， 如果大脑得不到足够的休息 ， 会影响创造性思维和处理事情的能力 。那么工作效率大大降低 。
2.青少年睡眠不足 ， 影响正常发育 。
现代研究认为 ， 青少年的生长发育除了遗传、营养、运动等因素外 ， 还与生长素的分泌有关 。因为生长素的分泌与睡眠密切相关 ， 即深度睡眠后有一个大的分泌高峰 ， 随后有几个小的分泌高峰 ， 而在非睡眠状态下 ， 生长素的分泌减少 。所以 ， 青少年要想发育好 ， 长得高 ， 必须要有充足的睡眠 。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会增加黑色素 。晚上10点和早上6点是新陈代谢的最佳时间 ， 所以睡眠时间不稳定的人皮肤新陈代谢率差 ， 会产生黑色素 。
3.睡眠不足会让人变老 。
睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋和皮肤干燥 。夜晚是人体的生理休息时间 。如果不休息 ， 会因过度疲劳导致眼睛周围血液循环不畅 ， 从而导致黑眼圈、眼袋或眼睛充血 。晚上11: 00到凌晨3: 00是美容时间 ， 也就是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间 。如果这两个器官得不到足够的休息 ， 就会在皮肤上表现出来 ， 容易出现粗糙、脸色发黄、黑斑、青春痘等问题 。
4.睡眠不足会导致各种疾病 。
【长期睡眠不足有什么危害】经常睡眠不足会使人感到焦虑 ， 免疫力下降 ， 从而引发各种疾病 ， 如神经衰弱、感冒、肠胃疾病等 。此外 ， 专家的研究表明 ， 睡眠不足或不规律不仅会让人眼睛浮肿 ， 沉迷于咖啡和在下午的会议上打个盹 ， 还会增加很多重大疾病的风险 ， 包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖 。

    推荐阅读


    上一篇：头皮屑多是什么原因

    下一篇：去双下巴手术效果好不好？