锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

健康生活从“整理”开始

生活知识睿知

目录：第一章：健康生活从整理开始第二章：每天八个时间需喝水第三章：爱吃红肉不抑郁很多时候我们被生活弄的很烦躁，感觉自己整天面对
目录:
第一章:健康生活从“整理”开始
第二章:每天喝八次水
第三章:爱吃红肉不抑郁
很多时候，我们被生活烦闷，觉得整天面对一些乱七八糟的事情 。如何调整这种状态，摆脱生活的烦恼？让我们和大家一起来看看下面的小编吧！
健康的生活始于“整理”
扔掉前年的旧t恤，把剩饭剩菜倒掉，这需要精神上和物质上的全面安排，包括人际关系 。但是，在“整理”之前，我们应该先设定目标，然后列一个清单，然后就可以开始了 。
pAD
如果你的游戏或者歌曲过时了，就换一个新的，不然卡拉ok的时候会被嘲笑 。购物车里是否装满了你想要的东西，过滤掉无用的，然后点击提交:犹豫不代表什么 。
衣柜
把所有的衣服翻过来 。把想穿的放在左边，不想穿的放在右边 。六个月后，如果你不想穿的东西还没动，你可以捐赠 。
工作安排:
书桌
白领每天都很忙，每个人桌子上都有一堆东西，因为他们喜欢触手可及，使用方便 。你是这样的吗？但是每次看到头疼，特别是忙的时候，就更烦躁 。然后买一个创意格，美观又方便物品的整理和存放 。
电子邮件
随着电子时代的到来，邮箱一直是重灾区 。每天有多少人的邮箱清理干净，井井有条？工作、学习、账单、垃圾邮件，分门别类收起来 。不要在回复、检查和删除上手软，但不要摇手指 。我经常看重要邮件，直接删了，哈哈！
记事本
下班前把明天要做的事情列个清单？这样，下班后就是家人的时间，不用害怕忘记明天的事情，可以睡得更安稳 。
车身装饰:
柠檬汁
美国疾病控制和预防中心的唐纳德说，每天早上把半个柠檬榨成汁，加入一杯清水中，可以刺激胆囊，有效减少脂肪 。尝试10-14天 。
大蒜和欧芹
蒜泥会慢慢产生大蒜素，可以有效去除人体内的重金属，而欧芹可以融合大蒜的味道，使其营养丰富，毫不犹豫 。
水飞蓟胶囊
这是一种非常安全的草药胶囊，对肝脏有很好的解毒作用，无论是节日还是娱乐周末都可以保护你免受酒精的伤害 。
精神安排:
断电15分钟
看几秒钟手机:再看几分钟邮件 。已经凌晨一点了，可还是睡不安稳 。这些都是焦虑的表现 。现在，关掉所有的手机、电脑等电子设备，让自己的心灵得到真正的休息 。顺便玩个垃圾游戏或者冥想15分钟 。
我在这里
这是一种精神禁闭的状态 。每天的生活都是由许多片段组成的 。工作中:我在车站；在约会的时候，我就在女朋友对面；堵车的时候我在车里；我在酒吧娱乐的时候 。日复一日，循环往复，最终成为没有自己立场的事物的附庸 。但是你必须有什么时刻呢？
关系安排:
相亲
去年你认识几个“女朋友”？你还有他们的联系方式吗？摆脱那些不想看到第二面的人 。你应该知道内存卡容量有限 。如果你摆脱了一个，你可以加入一个 。
八卦好友
你身边有这样的人吗？我喜欢知道一切 。你今年加薪了吗？去年的年终奖是多少？你要结婚了吗？你喜欢王菲吗？你喜欢哈啰树先生吗？如果是这样的话，赶紧保持距离，因为我从第三第四个人的耳朵里听到了自己对央视春晚的看法:那肯定感觉不好！
和父母呆在一起
我的大学室友带我父母去了巴厘岛 。当我听说这件事的时候，我突然发现我忽视了我的父母很长一段时间 。虽然我每天都住在同一个屋檐下，但是和父母看了一集电视有多久了？太阳穴上的灰色斑点突然变得刺眼 。其实事业的完成过程可以慢一点，趁着父母还年轻，多留下点回忆！
一天喝八次水
我们的身体是由60%的水组成的，这也就不难解释为什么我们在身体缺水的时候会感到有些不安 。事实上，根据康涅狄格大学2011年的一项研究，轻度脱水会影响情绪，增加焦虑，影响工作质量 。
“但是，很多人不会下意识地整天补水，尤其是觉得喝水麻烦的时候 。”康涅狄格州大学的医生道格拉斯·卡萨说 。事实上，你比你想象的更缺水 。
为了给你补充足够的水分，下面是你每天喝水的时间表，这样你可以多运动，少口渴 。
1 。早上8: 00起床后立即补水
闹钟响的时候，你已经8个小时没喝水了 。此外，德国的一项研究发现，清晨喝半升水有助于激活一天的新陈代谢，冲洗身体内部系统 。
2 。早上9: 30喝牛奶
早餐喝一杯牛奶不仅能补充蛋白质，还能强健骨骼 。特别是牛奶中含有的平腹物质，可以减少腹部脂肪，甚至可以防止腹部脂肪的形成 。
3 。上午11: 00工作时
美国饮食协会发言人贝瑟尼·塞耶说:“最好在办公时间喝一升水 。”美国医学协会建议女性每天喝9杯水，男性每天喝13杯水，所以每天至少要给水瓶补充一两次水 。
4 。中午12: 00不要喝汽水
如果无糖汽水是你的午餐饮料，你最好换成纯净水 。根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，饮用无糖苏打水往往会增加患心脏病(包括中风)的风险 。想加点味道吗？你可以在水中加入一些葡萄和薄荷，或者新鲜的生姜和桃子 。
5 。下午1: 00卫生间小憩
冲洗前看一下你的尿液 。这可能很恶心，但这是检查你是否有足够的水的最好方法 。营养饮食协会的发言人玛丽莎·摩尔说:“如果加入足够的水，尿液将是清澈的或浅色的 。当你回到车站时，别忘了给水瓶加满水 。
6 。下午3: 00碰撞时间
想撞墙，还是觉得困？因为缺水，你的身体有点累 。摩尔说:“当你缺水时，你会感到疲倦和困倦 。在你喝咖啡之前，你最好从饮水机里拿一大杯水——它会让你恢复活力 。
7 。下午5: 00给肌肉加水
想完成晚上的健身课程，我觉得有点难，可能是因为没喝够水 。健身后的补水更重要 。在你再次开始锻炼之前，泰尔建议你先称一下体重，然后在锻炼后再称一次 。如果你运动后体重减轻了半磅，喝两杯水，可以弥补你因为出汗而流失的体液 。
8 。晚上7: 00快乐补水
如果下班后喝两杯酒是放慢生活节奏、享受生活的方式，那就在杯子里多加冰块，泰尔说，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失 。”多喝水可以防止你第二天早上起来就头疼 。
爱红肉不抑郁
根据澳大利亚迪肯大学的研究，虽然吃红肉可能会引起多种健康问题，但对预防女性抑郁焦虑有重要作用，但不应超过摄入标准 。
众所周知，多吃红肉对健康有害 。然而，根据发表在《美国心理治疗和心身医学杂志》上的一项新的澳大利亚研究，吃红肉(牛肉和羊肉等)太少的女性 。)更容易患上抑郁症、焦虑症等精神疾病 。
澳大利亚迪肯大学的菲利斯·杰克卡教授对1000多名女性进行了研究 。研究发现，完全放弃红肉，代之以鸡肉和鱼肉的女性，健康状况并没有很多人想象的那么好 。杰教授说:“吃红肉会导致各种健康问题 。然而，最新研究发现，红肉实际上在预防女性抑郁和焦虑方面发挥着重要作用 。”
杰卡教授对摄入红肉低于推荐标准(每天70g)的女性参与者的研究发现，这些女性患抑郁症和焦虑症的风险是摄入推荐量红肉的女性的两倍 。
然而，食用超过推荐标准的红肉的女性也会增加患抑郁症和焦虑症的风险 。杰教授建议，适当吃红肉有利于女性心理健康，红肉最好选择食草动物 。
【健康生活从“整理”开始】【/s2/】结语【/s2/】:很多时候怀旧可能是一种很好的精神享受，但如果你对自己的现实不满意，就少去怀念，这样会让你觉得更幸福 。(文章原载于建始，期号:2012.03，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表洪都博客认同其观点，并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容) 。

    推荐阅读


    上一篇：青团有什么馅料 做青团用艾草好还是鼠曲草好

    下一篇：海带炒之前需要煮吗 海带炒之前需不需要煮