跑步的时候口渴得很 ， 流很多汗 ， 缺水严重啊 ， 可是我要在跑步前喝水还是跑步后再喝水比较好？
【跑步前喝水好还是跑步后喝水好】跑步前按道理是应该适量喝点水的 。因为人体经过一夜睡眠休息后 ， 由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发 ， 体内水分丢失很多 ， 早晨起来是需要补充水分的 ， 以300-500毫升为宜 ， 以免增加心脏及胃肠道的负担 。
然后跑步时也可以喝水 ， 不过只能和一小口 ， 然后隔十分钟左右再喝一小口 ， 不能大口喝 。
跑步后也可以喝水 ， 同样是小口喝 ， 分多次喝完 。
所以 ， 跑步前、跑步时、跑步后都可以喝水而且应该喝水 。
