清蒸罗非鱼是一种非常健康的食物 。蒸罗非鱼可以最大程度的保持它的原味，营养价值不会被破坏 。
清蒸罗飞鱼的做法配料:一条罗非鱼、香菜、葱、姜、酱油、蚝油和食用油 。
练习步骤:
1.将罗非鱼宰杀，用刀将生姜切开，香菜切成两半，将切好的生姜和香菜放在宰杀好的鱼上，塞进鱼的肚子里 。
2.锅中水烧开，将鱼放入锅中煮15~20分钟 。大火煮沸后，转小火 。在蒸鱼的时候，我们可以把生洋葱撕成条状备用 。
3.鱼蒸熟后，将鱼盘中积存的腥水全部倒掉，备用 。
4.将葱花丝倒在鱼上，热锅倒油，加入适量生抽和蚝油，将调料煮沸，从鱼上均匀淋下 。一道美味的“清蒸罗非鱼”就完成了 。
蒸罗非鱼的详细步骤1.罗非鱼内脏洗净，横切成1CM左右厚的块，摆盘；
2.姜切碎，葱切粒，辣椒切圈；
3.在鱼块上放一点盐，放上姜末，用辣椒圈装饰(这次放是为了让鱼蒸后能有一点辣味，我喜欢这个味道)；
4.锅中水烧开，放入盛有鱼块的盘中，盖上锅盖蒸8分钟；
5、关火，开锅，撒上葱花，淋上适量酱油；
6.把锅里的水倒掉，用油加热，浇在鱼上 。
吃罗非鱼的好处1.罗非鱼含有DHA和EPA 。罗非鱼肌肉中不饱和脂肪酸的含量约为54% ~ 58%，还含有一些DHA和EPA 。大量研究表明，DHA和EPA有助于人类大脑和视力的发育，有助于维护人体健康，有助于预防心脏病、高血压、高血脂、关节炎、中风、皮肤病等疾病 。
2.罗非鱼含硒 。尼罗罗非鱼富含硒，是心脏代谢不可缺少的元素，具有很强的抗氧化作用 。其功效是维生素E的50-100倍，具有很强的抗衰老和抗癌作用 。
3.罗非鱼含有维生素B12 。罗非鱼还含有维生素B12，这是健康细胞功能的重要维生素 。
罗非鱼不适合任何人 。1.肺结核患者服药时应避免吃鱼，所以无论是清蒸罗非鱼还是其他鱼类，都要戒掉 。
第二，出血性患者不宜多吃鱼 。因为鱼类含有二十碳六烯酸，能抑制血小板聚集，加重出血症状，所以还是少吃或不吃鱼为好 。
【罗非鱼不适合什么人吃 清蒸罗非鱼详细步骤】第三，痛风患者不宜吃鱼 。这是因为痛风是由人体内嘌呤代谢紊乱引起的，主要表现为高尿酸血症(血液中尿酸含量高)、复发性关节炎和肾脏损害等 。，而鱼类食物中含有嘌呤类物质，会加重病情或导致旧病复发 。
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