男生青春期长高的方法(如何在青春期长高) 。
长法 。
1.早点睡觉 。晚上10: 00到2: 00是人长高的黄金时间，尽量早点睡觉 。有些人不运动，不多吃，早睡就能长高，说明早睡肯定会影响身高 。
2.多运动 。男生打篮球长高，女生打羽毛球长高 。不用说，你一定听过无数次运动有助于长高 。但是如果你是一个不喜欢运动的人，你可以跳绳，跳绳比篮球和羽毛球都快 。每天跳15 ~ 20分钟相当于打2小时左右的篮球 。
【青春期如何长高 男生青春期长高方法】3.多吃蛋白质食物 。
4.压腿和系带 。每天在空按压压腿可以拉伸肌腱，也有助于长高 。
5.蹲着也能提升身高 。每天做100个深蹲(1 ~ 3次)，可以刺激你腿部关节的软骨，加速骨骼生长 。一段时间后，当你做完一次后感觉还是很放松的时候，可以适当增加运动量，以身体的承受能力为标准，不要因为急功近利而损害身体健康 。
6.引体向上帮助你“拉出来” 。每天坚持练习 。
学会“引体向上”，当你没有力气再做一次的时候，不要放弃，全身放松的挂在那里，可以让你全身放松 。大部分上下关节得到充分有效的拉伸，有助于身体长高 。
7.钙片:补钙 。这应该是你最关心的 。钙包括碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、葡萄糖酸钙等 。
比较:
碳酸钙含量高，但不适合胃不好的人，难以吸收 。
牛奶不需要胃酸的参与，所以更容易吸收 。
8.鸡蛋不能少 。坚持每天吃两个煮鸡蛋补充蛋白质 。
9.充足的睡眠会帮助你长高 。每天保持充足的睡眠，不要熬夜，睡觉前可以伸个懒腰，有时候睡觉的时候可能会蹬蹬腿，这是成长的预测 。
10.均衡的营养非常重要 。切记不要挑食 。
11.多晒晒太阳 。和植物很像，享受阳光对身高有一定的影响 。有助于吸收维生素D 。D可以刺激人体吸收钙和磷，增强骨骼 。而且新的研究也表明，骨密度和维生素D3有直接关系 。维生素D3是一种脂溶性维生素，是阳光照射皮肤时维生素D产生过程中形成的 。它可以调节钙的吸收 。当你血液中维生素D3含量高时，你患几乎所有类型骨折的风险都很低 。此外，血液中维生素D3的含量越低，骨折的发生率越高 。
禁止食用以下不利于生长的食物 。
碳酸饮料:可乐型饮料中的磷含量过高 。过量饮酒会导致体内钙磷博客失衡，导致生长发育迟缓 。
糖果和甜饮料:吃太多的糖会影响身体脂肪的消耗，引起脂肪堆积，还会影响钙的代谢 。如果糖的消耗量达到食物总消耗量的16% ~ 18%，可能会引起体内钙代谢紊乱，阻碍体内的钙化，影响生长和身高 。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品在生产过程中营养损失较大，使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等 。虽然它们提供大量的热量，但很少有蛋白质和维生素等营养成分 。长期吃这些食物可能会导致营养不良 。
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