【生菜如何吃减脂】
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1、制作蔬菜三明治 。不知道你们有没有吃过火爆全网的关晓彤同款蔬菜三明治呢？既健康低脂又好吃 ， 而且简单易做 。首先 ， 生菜有球生菜和普通的罗马生菜的区别 ， 而关晓彤做的蔬菜三明治选择的是球生菜 ， 因为球生菜的吃起来要更加的清爽甜脆 ， 所以口感会更加的好一些 。然后我们选择好生菜以后就可以开始制作蔬菜三明治了 ， 首先我们先在保鲜膜上垫上两片生菜 ， 然后往上加两片西红柿、一个煎蛋、一些肉松、鸡胸肉（也可以选择牛排或虾仁） ， 如果希望更加有味道 ， 可以再加一点番茄酱 ， 但是毕竟是减肥期间 ， 所以不要加太多 。最后再加上两片西红柿 ， 两片生菜 ， 然后用保鲜膜把它紧紧地包裹起来 ， 如果担心会散掉的话 ， 可以在蔬菜三明治上插几根牙签固定住 ， 一个完美的蔬菜三明治就做好了 。
2、制作蔬菜沙拉 。如果你不想做蔬菜三明治的话 ， 还有一种更简单的做法 ， 就是拌蔬菜沙拉 ， 我们首先要准备好自己喜欢吃的蔬菜和沙拉酱 ， 如果担心沙拉酱会发胖的话 ， 也可以选择一些低脂的沙拉酱或者蛋黄酱 。我们可以将切好的生菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、玉米（要煮熟）与沙拉酱拌在一起 ， 然后还可以加煮好的鸡蛋还有鸡胸肉 ， 满满的一碗可太幸福了 。总之 ， 将自己喜欢的蔬菜与酱拌在一起就行了 。
3、将生菜煮熟了再吃 。我们也可以选择将生菜煮熟了吃 。生菜也是可以煮熟了再吃的 ， 我们可以将生菜放入清水中煮熟 ， 还可以选择清炒的方式 ， 加入少许油和少许盐炒熟就可以吃了 。
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