月经期间如何快速减肥把握四个关键时期月经期间怎样减肥 _生活知识

如何在经期减肥(如何在经期快速减肥，把握四个关键时期) 。
月经期间如何快速减肥？
1.月经缓慢(月经前) 。又一轮循环开始了。过了这个阶段，阿姨会再来看她。这时小仙身体不好，减肥效果也不好。所以建议以后要以护理为主，多吃水果蔬菜，多喝水，保持身体光滑。
2.有效期(月经后1-7天内) 。这是阿姨兴风作浪的时候，也是她最虚弱的时候。因为目前体重会上升，多吃含铁的食物可以补充营养，不会增重，可以有效控制体重。喜欢吃巧克力，喝热可可的仙女一定不会错过这一次。
3.高速期(月经后一周内) 。这时阿姨已经走了，但留下的一个问题是，这个阶段，所有的饮用水都有肉。所以想要减肥的小仙女们要注意了。请不要吃高热量的食物，多吃一些高纤维、低热量、低糖的健康食品，有助于消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，就看你怎么吃了。
4.静止期(月经后第二周) 。这个时候，减肥是非常有益的。没有必要避免节食。只要你按照正常的饮食，你就不会发胖。如果你想更明显地减肥，扔掉你的肥胖零食，和高纤维食物成为好朋友。

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经期饮食。
1.苹果南瓜枣泥。
食材:南瓜160克，苹果120克，红枣15克，温水适量。
南瓜去皮，切成小块。在蒸锅里蒸20分钟左右。干红枣去核洗净，温水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子磨成泥，苹果洗净去皮。将苹果片、泡过的红枣和泡过红枣的水倒入搅拌机中搅拌成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中搅拌。将捣碎的水果倒入锅中。把菜泥煮开。凉了就上。

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【月经期间如何快速减肥把握四个关键时期月经期间怎样减肥】2.无花果黑玉米汤。
食材:无花果干200克，红豆100克，黑玉米2块，花生仁150克，水6碗。
做法:红豆花生洗净，用清水浸泡1小时。黑玉米洗净，切成小块；清洗无花果备用。将无花果、黑玉米、、红豆、花生仁放入锅中，倒入6碗水，大火烧开后，放入中小火锅中煮一个半小时即可食用。或者当汤冷却到80摄氏度以下时，加入一勺蜂蜜调味。

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3.薏米山药汤。
食材:山药200克，薏米200克，红糖50克，淀粉(玉米)10克。
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薏米洗净，用温水浸泡。山药去皮，洗净，切成小方块。锅中加水煮沸，加入薏苡仁，煮至7%成熟，加入山药，继续用文火煮至成熟。加入红糖煮开。加入25g水淀粉(10g淀粉和水)增稠。发球。