夏天来了，总是感觉有些没胃口，想吃些清淡的又不知道吃些什么，看到油腻的又很反胃，这个时候我们就需要吃些美味的素食来帮助我们降脂并且
夏天来了，总觉得没胃口，想吃点清淡的却不知道吃什么，看到油腻的食物就恶心 。在这个时候，我们需要吃一些美味的素食来帮助我们减肥和清理肠道 。平时在家，妈妈早上会烧一壶香喷喷的粥，配上几道香喷喷的素菜，感觉满满的幸福 。接下来，我给大家介绍几种减脂清肠的素食 。
1.燕麦:具有降低胆固醇和血脂的作用，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，这是其他谷物中无法找到的可溶性燕麦纤维 。由于这种纤维容易被人体吸收，热量含量低，不仅有利于减肥，而且更适合心脏病、高血压、糖尿病人群的食疗需求 。
【美味素食 降脂又清肠】2.玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素，还富含纤维 。经常吃玉米油可以降低血液胆固醇，软化血管 。可用于辅助治疗玉米胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病 。
3.山药:其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺可以扩张血管，改善血液循环 。此外，山药还能改善人体消化功能，增强体质 。过年消化不良，可以用少许红糖煮山药、莲子、芡实 。
4.海藻:被称为“海洋蔬菜” 。它的低热量和低脂肪是显著的，一些海藻具有降血脂的作用 。海藻等褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇 。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降血压、降血脂、降血糖和抗癌的作用 。
5.红薯:具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、预防癌症的作用 。红薯富含膳食纤维、胶体等体积排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
从字面上看，素食主义通常给我们的印象是颜色单调无味 。大多数人甚至下意识地认为吃素就是和尚吃的东西，但事实并非如此 。素食不仅营养丰富，而且美味 。当夏天到来时，一盘各种颜色和口味的素食是你最好的选择！
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