我们都知道睡眠不足会给人体造成很大的危害，但是白领们因为工作的原因经常会加班加点，很多人都喜欢过夜生活，晚上精神好的很，白天就很疲
我们都知道睡眠不足会对人体造成很大的伤害，但是白领经常因为工作原因加班 。许多人喜欢过夜 。他们晚上精神很好 。他们白天很累，晚上熬夜，会导致睡眠不足 。那么，长期睡眠不足的症状有哪些呢？方便大家比较自己是否睡眠不足 。
你可能夸口说，你把头放在枕头上之前就睡着了 。但是，你知道吗？如果你真的睡得这么快，这可能是睡眠不足的明显迹象，也是你需要补觉的警告信号 。
1.马上睡觉
你可能认为这是良好睡眠的标志，但事实恰恰相反 。根据美国国家神经病和中风研究所的报告，如果你经常在躺下后5分钟内入睡，你可能会出现严重的睡眠剥夺甚至睡眠障碍 。
2、比平时更冲动
对平时不感兴趣的甜甜圈充满了渴望，突然愿意买昂贵的衣服 。睡眠不足可能是罪魁祸首 。睡眠不足会极大地影响大脑的前额叶皮层，这与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关 。睡眠不足会让你的判断力变差，行为冲动，比如饮食不良、购物考虑不周、易怒等情绪问题 。
【长期睡眠不足的症状有哪些？】3.依靠陈词滥调
如果你发现自己一直在说“乞丐不能挑肥拣瘦”、“做好应急准备”等谚语和短语，而且你不是退休人员，那么你可能需要小睡一会儿 。额叶与言语有关，建设性思维和创造力会受到睡眠剥夺的深刻影响 。哈里斯认为，睡眠不足的人很难有自发而复杂的言语，很多人会口齿不清、口吃、言语单调或使用陈词滥调 。
4.健忘
如果你出去邮寄东西，你会发现当你到达那里时，你已经把它们留在家里了 。或者总是记不住新同事的名字，虽然我已经听过好几次了，缺乏休息很可能会打扰你的记忆 。哈里斯说，睡眠有助于巩固记忆和处理情绪 。没有适当的休息，很难形成记忆，如果不能把握语境，就很难认真思考，理性行动 。
5.饥饿比平时容易 。
如果你晚上睡不着，你很难停止对薯片和冰淇淋的渴望 。因为睡眠不足会增加你的食欲，影响瘦素和生长素 。哈里斯说:“瘦素可以控制我们停止进食，感到饱；生长素会给我们饥饿的信号，告诉我们应该吃东西 。当睡眠不足时，瘦素和生长素之间的平衡被打破，瘦素会减少，生长素会增加，所以没有良好的睡眠，身体激素会控制我们吃得更多 。”
睡前患者要注意不吃不喝不喝咖啡，动动脑子，动动情绪，保持正常稳定的心态，保证睡得舒服 。床垫不要太硬，也要有柔和的光线，没有噪音 。睡前最好听一些舒缓的音乐，这样才能营造一个有利于睡眠的环境 。
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