1、音乐欣赏 。音乐可以增进健康 ， 辅治疾病 ， 使人延年益寿 。经常欣赏优美动听的音乐 ， 不仅有益于陶冶情操 ， 舒心爽志 ， 而且还有化干戈为玉帛
1 。音乐欣赏 。
音乐可以增进健康 ， 帮助治愈疾病 ， 延长寿命 。经常听优美的音乐 ， 不仅有利于陶冶情操 ， 抚慰心灵 ， 成就抱负 ， 还有化橄榄枝为橄榄枝 ， 促进家庭成员和睦相处的奇妙功效 。从事“音乐治疗”的医生指出 ， 悦耳的音乐通过人的听觉影响大脑皮层 ， 使内分泌系统分泌更多有益于心理健康的激素和酶 。因此 ， 当一个人听到他喜欢的音乐时 ， 他的呼吸会加深 ， 他的神经会放松 ， 他的疲劳会消除 。
2 。赏花 。
在阳台或家庭中种植花草可以让你感到舒适和清爽 。定期浇花、施肥、修剪、移栽也能使人性格开朗 。医学研究发现 ， 香花气味对涉及心理疾病的抑郁、焦虑、妄想、恐惧症有特殊作用 。比如天竺花的香味 ， 可以镇静人的神经 ， 促进睡眠 ， 消除疲劳；米兰香能让哮喘患者感到舒适；薰衣草香味能减缓心动过速患者的心率；丁香香味对牙痛患者有止痛和镇静的作用 。
3 。幽默 。
幽默是一种美丽的“转化剂” ， 可以化烦恼为快乐 ， 化痛苦为快乐 ， 化尴尬为和谐 ， 有助于调节情绪 ， 消除身心疲劳 。目前 ， 美国一些科研机构实施了“幽默疗法” ， 使许多患者的肌肉得到放松 ， 摆脱了焦虑、内疚、抑郁的心理状态 。
4 。读书 。
阅读可以轻松感同身受 ， 振奋精神 ， 增强免疫功能 ， 对保健相当有益 。国外出现了一种独特的“图书疗法” ， 德国一些医院专门为患者设立了图书馆 ， 让很多慢性病患者 ， 尤其是神经系统和心理疾病患者沉迷于图书 ， 很快康复 。
5 。想象一下 。
近年来 ， 在欧美一些国家 ， “想象疗法”相当流行 。通过这种方法 ， 患者至少可以增强治愈疾病的信心 ， 减轻痛苦 ， 减少折磨 。“想象疗法”的秘诀在于为患者建立信心 ， 让他们看到希望 ， 增强战胜疾病的勇气 。
6 。原谅我 。
愤怒藏在记忆深处 ， 总会感到愤恨 。只有宽恕才能压抑痛苦的回忆 。宽恕可以治愈心理创伤 ， 甚至恢复友谊与和解 。
7 。书法 。
书法是很好的养生健身活动 。刷你的笔 ， 不仅能享受艺术的优雅 ， 还能让你快乐健康 。类似于气功和太极拳:有静中有动 ， 有静中有动 。练习一本书的时候 ， “意图是先写”和“专心安静地烦恼” 。当你写作时 ， 你会感到放松和专注 ， 这能让人感到舒适和享受 。
8 。绘画 。
绘画也是一种让人感到舒适、神清气爽的艺术活动 。尤其是在野外画画的同时欣赏自然美景 ， 有益身心健康 。国外一些医院也采用“绘画疗法”治疗疾病 ， 让患者通过绘画自然地发泄压抑的情绪 ， 调节精神 ， 改善病情 ， 加快康复 。
9 。自言自语 。
【九种心理按摩法 让你生活更轻松】自言自语可以发泄内心多年来所受的思想感情 ， 从而达到精神状态和心理状态的平衡与协调 。这是因为你说话的语气有安抚作用 ， 可以产生安全感 。
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