宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放
家庭愿意花时间在家享受烹饪，除了享受和家人一起用餐的乐趣，还可以用健康的食物给全家人带来健康 。房主可以在有时间放松紧张情绪时阅读 。如果是健康书，他们可以升级健康知识 。家庭有精力学习一两个健康小贴士，不仅是为了护理自己，也是为了让家人受益 。
户主的早晨
健康专家认为早上是一天中最重要的时间 。经过一夜的睡眠，身体仍然处于低能量状态 。这时，补充丰富均衡的营养来调动身体的活力，可以让我们一整天都精力充沛 。
早餐吃枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身 。每天早上起床可以用5克枸杞，30克黑芝麻，5颗红枣，50克大米做成粥 。枸杞，又名明目子，可治疗精血不足、红枣引起的头晕目眩、视力下降 。长期喝这种粥不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以强身健体 。
休息时做手指练习
休息时做手指运动，增强免疫力 。中医认为，从大拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心、小肠，四面活动手指可以疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力 。手指练习可以以任何方式每天进行一次，只要你完全移动手指 。
早上喝一杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢 。蜂蜜是女性的食物，它可以促进胃酸的正常分泌，并增强肠道蠕动，从而有助于排出体内积累的废物 。
进行虚拟网球比赛
健康专家建议晨练 。你不想出去吗？没事的 。你可以在家锻炼，很有趣 。任天堂和索尼都推出了网球游戏 。你可以打开电视，使用运动感应系统来控制游戏中的角色，玩一场沉浸式的网球游戏 。感觉真实，出汗更真实 。
中午在家
中午，阳气最旺盛 。我们不仅要保持体内有足够的阳气来维持器官功能，还要避免阳气过度化为“怒”，伤害身体 。
西洋参下午茶
吃“西洋参炖莲子”下午茶，长期补脾 。莲子健脾和胃的作用不是最强的，但持续时间很长 。只要能坚持一段时间，补脾胃的效果还是比较理想的 。西洋参有一定的凉性，不容易生气 。常含数片或茶饮，可缓慢作用于脾胃 。久而久之，脾胃变强，消化吸收能力明显提高 。起床后可以用小碗泡一些莲子、人参片，泡2小时，蒸下午茶 。
小睡半小时
小睡半小时对杨有好处 。中医认为，午时杨琪最盛，殷琦虚弱，此时应小睡片刻，使阳气与经气“合”，有利于养阳 。在家吃完饭最好睡半个小时 。安全的休息可以帮助胃吸收营养，充分恢复脑力 。
顺时针按摩腹部
运动少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，导致血压、代谢和内脏功能下降 。摩擦按摩能有效提高腹部温度，促进内脏运动 。按摩时，手掌压在腹部，以肚脐为中心沿顺时针方向做圆周按摩，直至腹部温度明显升高 。
家乡之夜
夜晚，大自然充满了阴和弱的阳 。我们应该做更多的功课来滋养阴阳，帮助身体强壮 。
在家享受足疗
修脚四季都可以，但春夏水温可以稍微低一点 。晚上在水里放点薄荷、红莲花、灵芝泡脚 。在薄荷的降温作用下，还能疏通你身体的经络，提高你的疾病防治指数 。
【宅出健康 宅人必知的10条养生经】果汁小吃
五种果汁为宵夜，提前抗衰老 。为了健康，你选择熬夜做什么？上班族可能会买一瓶酸奶，而管家可能会一本正经地为自己准备一些健康果汁 。推荐五种美肤清爽果汁:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、柚子+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷 。
睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能 。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以让呼吸更深更长，按摩内脏，有效去除腹部多余脂肪 。练习时最好仰卧或坐着，右手放在腹部，左手放在胸部 。吸气时，最大限度地扩张腹部，呼气时，向内收缩腹部 。经常练习会习惯腹式呼吸，这会增强心肺功能 。体外，改善代谢功能 。
推荐阅读
- 孩子要离家出走怎么教育 小孩要离家出走怎么教育
- 孩子粗心大意不认真要怎么纠正
- 肌肉硬化症的症状及最新疗法
- 往后余生是写给前任的歌吗 往后余生歌词
- 健康喝水的日程表
- 《意外》半截白菜 岑教授的小青梅
- 魔兽世界狼人盗贼图片 魔兽世界狼人潜行者怎么样
- 痔疮出现便血该怎么办？
- 成人服装品牌排行榜 雅鹿服装质量怎么样