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女性吃五谷杂粮的好处

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最近我吗买了不少的糙米和红薯 ， 说是吃粗粮对身体好 ， 想问下女性吃五谷杂粮的好处？

1.预防心脑血管疾病
五谷杂粮中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 具有软化血管中胆固醇的作用 ， 从而降低血脂以及血压 ， 有效预防动脉硬化、脑梗死、脑栓塞、心肌梗死等心脑血管疾病 。
2.缓解便秘
五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维 ， 有利于促进胃肠道蠕动 ， 从而有效缓解便秘、大便秘结等症状 。
3.补充营养
五谷杂粮中含有丰富的蛋白质、氨基酸、以及B族维生素 ， 能够全面补充营养 ， 增加食物的多样化 。
4.帮助减肥
五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维 ， 有很强的饱腹感 ， 进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物 ， 有很好的促进减肥的作用 。
5.缓解疲劳
【女性吃五谷杂粮的好处】五谷杂粮当中含有丰富的矿物质 ， 比如钾、镁、磷 ， 这些矿物质能够很好的调节神经肌肉的代谢 ， 对于减肥期间容易造成的肌肉疲劳有很好的缓解作用 。

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