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10条意想不到的长寿秘诀

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千百年来 ， 大家都在寻求长寿秘方 ， 其实不用辛苦寻找 ， 日常多注意养生 ， 就能轻轻松松长寿 。接下来小编盘点了10个简单易做的养生方法 ， 可以让
几千年来 ， 每个人都在寻找长寿的秘方 。事实上 ， 你可以轻松地长寿 ， 而不必努力寻找 ， 每天都更加关注健康 。接下来 ， 小编总结了10种简单易行的保健方法 ， 可以让你轻松长寿 。
1 。裸体照镜子
对着镜子裸照好好体检 ， 有助于发现皮肤癌等疾病的早期症状 。自查应覆盖从头到脚身体的所有部位 ， 包括头发、指甲和口腔 。
2 。尽量避免x光
【10条意想不到的长寿秘诀】x射线会产生一定量的辐射 ， 是否会对人体造成长期危害目前还没有定论 。但在此之前 ， 最好少接触X射线辐射 ， 尽量减少出差和旅行时被机场等地设备扫描的机会 。
3 。扔掉高跟鞋
心脏病、认知障碍、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病、加速衰老等退行性疾病都与炎症密切相关 。鞋子不舒服容易导致脚部发炎 ， 进而影响全身健康 。女性每天穿着舒适的鞋子是减少炎症最简单有效的方法之一 。
4 。早餐喝杯咖啡
适量喝咖啡或茶有益健康 。不过 ， 你要注意喝酒的时间段 。睡眠不好的人最好选择早上喝咖啡 ， 下午4点以后喝咖啡可能会影响睡眠 。需要注意的是 ， 早上不应该空吃咖啡 。
5 。每天固定时间吃饭
按时三餐是缓解身体压力的最好方法之一 。频繁错过固定的用餐时间 ， 除了饥饿 ， 还会增加体内应激激素皮质醇的水平 ， 导致体重下降得不到控制 ， 从而增加患病风险 。
6 。流感疫苗接种
接种流感疫苗不仅可以预防流感 ， 还有助于降低肥胖、心脏病、中风和癌症的风险 。
7 。如果你能站起来 ， 就不要坐着
越来越多的研究发现 ， 久坐会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病和早死的风险 。研究还发现 ， 每天运动2小时 ， 并不能抵消22小时久坐的危害 ， 所以尽量减少久坐 。
8 。始终保持良好的姿势
无论是坐着、站着还是走路 ， 都要避免无精打采 。不良姿势不仅会引起颈背部问题 ， 还会出现头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节僵硬等诸多问题 。你可以尝试瑜伽、普拉提和其他运动来帮助你保持姿势 。
9 。每天服用阿司匹林
大量研究证实 ， 阿司匹林可以显著降低心血管疾病的风险 。每天服用小剂量阿司匹林(75 mg)也能使肺癌、结肠癌、前列腺癌等常见恶性肿瘤减少46% 。然而 ， 服用阿司匹林应该得到医生的批准 ， 以防止副作用 ， 如胃出血 。
10 。尝试冷冻水果和蔬菜
新采摘的果蔬营养最好 ， 但如果买不到这些果蔬 ， 不如选择冷冻果蔬 。冷冻果蔬比一些采摘后长期运输储存的果蔬储存更多的营养物质 。
结语:看完这篇文章 ， 你现在知道了 ， 想要长寿 ， 不仅要靠日常饮食 ， 还要靠增加运动量 。只有不断的运动 ， 才能帮助你的身体达到一个好的水平 ， 达到长寿的目标 。当然健康的饮食习惯也是必不可少的 。

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