白领们应当客观地认识和评价自己的蒙受才能，把握机会，施展自己的优点，并学会在快节奏中进步自己的心理蒙受才能，在各种事件中根本坚持心理平衡 。
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办公室一族的养生法则：劳逸联合
办公室一族的养生法则
1、身心功效，平衡应用
工作中若能 平衡 地应用身心各方面的功效，则获益匪浅 。平衡 是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功效潜力得以充足施展，有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应依据自己的工作特色，使保健与工作联合起来 。
2、劳逸联合，有张有弛
白领们应当客观地认识和评价自己的蒙受才能，把握机会，施展自己的优点，并学会在快节奏中进步自己的心理蒙受才能，在各种事件中根本坚持心理平衡 。要科学支配工作、学习和，制订切实可行的工作筹划或目的，并适时留有余地 。无论工作多么忙碌，每天都应留出必定的休息、 喘气 的时光，尽量让精力上绷紧的弦有松弛的机遇 。看待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己基本无法拓展实现的 雄伟目的 白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
3、心理调节，升华情感
工作及生涯中的懊恼是难以避免的，将忧愁苦楚强行积郁在胸显然不妥 。心境不好时，应尽量想方法 宣泄 或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影 。电视等等 。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一常心理学家指出：痛哭也是一种自我心理掩护办法，能使不良情感得以宣泄和分流，哭后心境自然会畅快一些 。艰苦时要看到光亮面，失败时要多看自己的成就，要有自负心，信任自己的力气 。这样有利于理清思路，战胜艰苦，走出逆境 。
4、业余喜好，扬长避短
现代白领的业余喜好可以作为转移大脑 高兴灶 的一种积极的休息方法，有效地调节改良大脑的高兴与克制进程，进而清除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴致盎然的境界 。业余喜好的内容是普遍的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等 。可依据自己的兴致和情形选择，扬长避短，恰当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感 。
5、讲求交际，多交朋友
要走出封锁的工作环境和自我小圈子，多交朋友 。良好的人际关系有益于心理健康和事业的胜利 。脑力劳动者应当乐于交际，在交际中相互懂得和表达交换思想情感，既能悦纳他人，也能悦纳自己 。
6、心理咨询，健康之师
如果遇有心理危机而难于自行摆脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话 。心理咨询被誉为 温顺的精力按摩 ，通过心理医生的疏导、启示、抚慰和教导，能使当事者的认识、情绪、意志、态度、行动等产生良性转化，加强信念，进而坚持身心健康 。
7、活动锤炼，养心健体
【办公室一族的养生法则：劳逸结合】 古人说得好： 流水不腐，户枢不蠹。对于经常连续伏案工作的白领来说，养成体育锤炼的习惯具有主要意义 。因为活动能有效地加强机体各器官、体系的功效，且能增进脑细胞代谢，使大脑功效得以充足施展，进步工作效力，延缓大脑衰老 。每天可支配一小时锤炼，或依据自身情形灵巧控制 。旨在放松身心，加强体质 。
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