谈论南的失眠(你还在失眠吗)
根据医学以及我的经验和观察，一个人真正入睡只需要两个小时，剩下的都是浪费时间 ， 躺在枕头上做梦 。没有人不做梦 。至于一觉醒来觉得没做梦，那是因为忘了 。
通常一个人睡两个小时就够了 。为什么有人要睡七八个小时？那是你躺在床上枕着枕头休息的习惯 。我们睡觉的时间没那么长，尤其是打坐练功夫的人 。中午只要闭上眼睛真的睡着三分钟，就相当于睡了两个小时，但是中午的时间要对 。如果你想在晚上合适的时间入睡，五分钟等于六个小时 。
这一次的学问再大，也和宇宙规律，地球规律，易经阴阳原理有关系 。而且，你会觉得心下刚好有一股力量下来，和腹部的力量(对肾脏)融合在一起 。所谓“水火既济”，充足的睡眠会让你突然神清气爽 。
所以，失眠或者晚上真的想熬夜的人，一定要在合适的时间睡哪怕二十分钟 。如果他们睡不着，就要训练自己入睡 。
过了午夜12点半左右你就不想睡觉了，这很糟糕 。更何况天亮了，四五点，五六点，你困了，想睡觉 。如果你睡觉，你会整天昏昏欲睡 。
所以，晚上要工作到很晚的人，即使有大事，也要放下来睡半个小时 。早上的时候，不要睡觉 。那天的精神就够了 。
但是，失眠的人，十二点以后在床上翻来覆去睡不着 。结果天一亮就睡着了，第二天下午都晕晕乎乎的，你就会觉得失眠，睡眠不足 。其实你没有经验 。
01睡眠的规则战国时期的名医文志对齐威王说:“我的养生之道，睡眠是第一位的 。人和动物只有在睡眠时才会成长，睡眠有助于脾胃消化食物 。所以睡眠是养生的第一大补充 。一个人一夜不睡，失去一百天就很难恢复 。”
有效睡眠时间是晚上21点到凌晨5点 。它是一种人类动物，与植物同属一个有机体 。在白天(早上5点到晚上21点)，它产生能量，在晚上(早上21点到早上5点)，它开始细胞分裂，将能量转化为新的细胞 。是人体细胞休养生息、推陈出新的时候，也是人随着地球旋转到背对太阳的一面的时候 。安静是人们睡觉的好时机 。当他们休息时，他们会有一个良好的身体和精神状态 。睡得多的宝宝长得胖，长得快，爱睡觉的孩子发育迟缓，这是一个道理 。
睡眠是保持健康的主要功能 。养生就是用大量健康的细胞代替腐烂的细胞 。如果整夜睡不着，就无法更换新的细胞 。如果你说白天有一百万个细胞死亡，一个晚上只有五十万个细胞得到补充，那么你的身体就会流失空 。时间长了，人就会变成糠，像糠萝卜一样 。世界上为什么会有百岁老人？因为他们每晚21点准时睡觉 。
植物吸收太阳光的能量，在夜间生长，所以晚上可以听到农村庄稼拔节的声音 。人类的植物和植物都属于生物，细胞分裂的时间段大致相同 。如果错过了晚上睡觉的机会，细胞的重生赶不上它们的消亡，人就会过早衰老或生病 。人要顺其自然，就要跟着太阳走，也就是醒了就睡了 。人在太阳面前渺小如尘埃，“反太阳”是愚蠢的选择，迟早会被太阳的巨大引力压垮 。这是客观事实 。
现实生活中，很多人入睡困难，睡眠质量不高 。睡眠不好是个综合问题，比如肝火过旺，对睡眠警觉；胃火过盛，睡眠不安；肝阴虚，睡眠乏力 。
02睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了诸多负面影响，产生了“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜 。肝脏有一个特点:躺着回血，坐起供血 。
时间(23: 00-1: 00)，其实23点是新一天的开始 ， 并不是0点才开始 。这是我们的错误 。肝胆相关，胆经开窍于23点 。如果你不睡觉，你会受胆汁之苦 。因为脏腑都依赖于胆囊，胆汁虚弱，全身脏腑功能衰退，代谢力和免疫力相继下降 。身体机能大大降低 ， 胆汁支撑中枢神经 。胆汁受伤，你就容易出现各种精神疾?。?比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、坐立不安等 。当需要更换胆汁时，胆汁通道越来越强 。如果人们不躺下，胆汁会发生不利的变化 。如果太厚，就会结晶成结石，时间久了就会得胆结石 。如果把胆汁取出来，它们一旦取出就会胆?。?免疫力下降50%以上 。所以他们不能去除，要利用它这个系统的巨大潜力来去除 。
丑肝经处于顶峰，丑的时候(1: 00-3: 00)，睡不着 。肝脏不能清除有毒物质，产生新鲜血液 。因为储血不利，脸色发青，长期容易得各种肝病 。现在有些人的肝脏不太好 ， 尤其是在欧洲 ， 平均4个人就有一个大三阳或者小三阳，多半是因为过了半夜还不睡觉 ， 违反了自然规律 。甲型肝炎比较容易治疗，但是乙型肝炎很难治疗 。
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