1、换个环境：以看书为例 。例如，家里如果没有专门的书房，我们往往会在卧室中放有书桌，于是，往往从坐在书桌边，到移到就在边上的床辅上，再从坐着看书，到躺着看书，再一会儿就十万分的困了 。在这种情况下，如果要靠给自己强调读书目标、强调再坚持都已是劳神的事，而且往往也难奏效，因为我们找出一个理由说应该坚持，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了 。所以，不如换个环境，到客厅，或是办公室不远就到办公室......，总之，换个能让自己精力投入的环境，在这种环境下，你的精力可投入于学习，而不是投入于说服自己去学习 。
【自制力太差怎么办,自制力太差如何破】2、增加学习的紧迫感与乐趣：当今世界是个知识爆炸的世界，即便是研究一个专业方面，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会，而它离不开我们有计划、有目标地学习 。而且，学习也带来了不少乐趣，因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，也看到更加广阔的世界，这些都会提升自身的满意性，从而带来快乐 。当然，能力上的提高也可能带来越来越好的收益，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的 。所以学习是紧迫的，也是快乐的 。
3、我们往往会体会到，如果一个学习任务是没得商量的，我们的精力往往就觉得充沛起来了 。因此，我们要让这一学习任务没得商量，不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众，通过这些外部的力量给自己些压力，从而转为动力 。
1加强思想修养 。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质 。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为 。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪 。
2提高文化素养 。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比 。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善 。
3稳定情绪 。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动 。
4要强化自我意识 。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断 。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性 。
5要强化实践锻炼 。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力 。
6要强化意志力量 。要培养自己性格中意志独立性的良好品质 。对自己奋斗的目标要有高度的自觉 。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的 。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你 。
7调整好需要结构 。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要 。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也 。"
8要强化积极思维 。俗话说："凡事预则立，不预则废 。"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择 。
如何增强自制力呢？
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则” 。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要 。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里解答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己 。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等 。
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