②肌肉放松训练 。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症 。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容 。
③气功入静 。排除一切杂念，使内心保持绝对安静 。方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处） 。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用 。
此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态 。自制力，很大程度上就表现在意念控制上 。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动 。这方面的训练有二种方法 。
①自我暗示 。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力 。但是，消极的自我暗示却正好相反 。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行 。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的 。
②自我激励 。无论干什么，全靠自觉 。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动 。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励 。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员 。自我激励的方式有：
a、 制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定 。
b、 写出座右铭，时时勉励自己 。
c、 常写日记，在日记中进行自我监督 。
d、 口头命令 。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己 。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量 。
不妨训练一下，定会有益 。
努力培养自制力
努力培养自制力
在军事有这么一句常用的话："迂回包抄" 。说的是不正面进攻，而是从侧面进攻，以期达到目的 。在人生的旅途中，为了实现目标，也许你必须干一些自己不想干的事，放弃一些自己深深迷恋的事，这样就感到了一定的"约束" 。但是，为了生活，为了目标，我们不能试图摆脱一切"约束"，而是应该在"约束"的引导下，一步步沿着既定的目标，稳妥地前进 。
话题
一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会"越轨"和"出格"，甚至"翻车" 。
父亲的教诲
控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争 。"做自己高兴做的事"，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由 。你应该有战胜自己的感情，控制自己命运的能力 。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶 。
如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上解答，答案一目了然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会解答得那么干脆了 。眼见的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了 。他们不是不会简单地解答这些问题，而是思想上难以控制自己 。
自制，就要克服欲望 。自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制 。
那么一个人该怎样培养自制力呢?
(1)掌握自己的思想 。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为 。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题 。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题 。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡 。
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