1、苹果
【哪些水果有助于消化 这十样水果少不了】作为水果之王 ， 它的助消化功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 ， 避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 ， 像苹果这么好的水果大家可以多吃 。
2、甜橙
甜橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
3、番石榴
番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是助消化的好帮手 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 更有效促进新陈代谢 。
4、奇异果
奇异果被称为维生素C之王 ， 价格在水果当中是比较昂贵的 。不过奇异果由于膳食纤维高 ， 具备非常强的肠胃蠕动能力 ， 营养价值很高 。如果你春节期间需要熬夜 ， 奇异果是熬夜族维持营养和体力的最佳伴侣 。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶 ， 可以把脂肪分解为脂肪酸 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用有利于身体健康 。
6、梨
生吃梨 ， 可以达到迅速助消化的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 ， 可以增加人们的饱腹感 ， 同时也有助消化 ， 让你的食物不会堆积肠胃 。
7、香蕉
香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 。香蕉虽好吃 ， 但不能长期食用 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
8、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 感觉胃中食物无法消化的话 ， 可以吃一颗葡萄柚来代替一餐 。不过如果你的体质较弱 ， 不要空腹食用葡萄柚 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
9、菠萝
菠萝富含维它命B1 ， 能促进新陈代谢 ， 丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话 ， 可以在饭后吃一些 ， 切勿在胃袋空空的时候食用 ， 这样很容易被酵素伤害 。
10、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物 ， 并且含有维生素B1和维生素C ， 是很有效的助消化果品 。
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