便秘是很常见的疾病,虽然不是什么大毛病,但是给我们的健康造成了极大的威胁,那种解不出的感觉让你有苦说不出,饮食通便是最健康的选择,但是在饮食通便方面,一定要避开以下误区 。
误区一:多吃萝卜能通便 。
“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区 。”便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等 。在中老年中,虚秘占的比例非常大 。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足 。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用 。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了 。
误区二:膳食纤维要多吃 。
膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激 。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘 。
【饮食通便好选择 五大误区要避免】
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