锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

男性如何保健

睿知


男性如何保健

文章插图
文章目录
一、男性如何保健
二、男人养生的注意事项
三、男性健康的认识误区
男性如何保健1、男性如何保健之散步半小时
尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效 。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了 。
2、男性如何保健之保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病 。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好 。
3、男性如何保健之聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间 。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估 。
4、男性如何保健之生活要有规律
这个年龄段的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒 。那如何养生才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟 。平常也要早睡早起,经常锻炼身体 。
5、男性如何保健之不要暴食暴饮
很多中年男性比较胖,大腹便便,普遍发福 。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重 。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担 。平时要饮食规律,少吃含脂肪量大的食物 。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品 。可以少食多餐 。
6、男性如何保健之心平气和
平常我们要保持心平气和,要学会控制情绪 。过度的生气暴怒会伤及脾脏 。遇到事情要先让自己冷静下来,事情都有解决的办法,无需动怒、无需堪忧 。有时候我们总是说:我是个急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌张张的,为何不放松自己,缓解一下急骤的氛围 。
男人养生的注意事项1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血 。餐后1小时为饮茶的最佳时间 。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎 。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用 。
3、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱 。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择 。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好 。
男性健康的认识误区1、现在担心心脏病还太早
实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了,而到了50岁后有明显气短等症状时,情况就已经很严重了 。男性应在年轻时就保持正常体重,保持低胆固醇水平和经常的锻炼 。
2、不怕阳光照射
男性患皮肤癌的比例很高,因为他们不注意使用防晒油 。医生建议,40岁以上的男子在强烈阳光中,要涂抹高系数防晒油 。
3、牙病是小事

推荐阅读


上一篇：江南好采莲的下面三句是什么

下一篇：认知缺陷让青少年不喜家务