7招帮助老年人健康养老

目录:
第一章:看轻“生老病死” 乐享晚年生活
第二章:保持好奇心 可延缓衰老
第三章:老人保护自己要学会妥协
第四章:中年睡眠障碍或预示老年痴呆
人老了,很多时候聚在一起聊天的话题就离不开生死了 。有些老人虽然嘴上说着顺其自然,但是心理一直在紧张害怕着 。那么如何才能让老年人幸福养老呢?
看轻“生老病死” 乐享晚年生活
研究发现,老年人与同龄人在一起,比起自己一个人住,可以减少孤独寂寞感和不安全感,因为可以有人交流谈心,互相扶持 。不过,和同龄人在一起的时候,“生老病死”成了老年人之间不可避免的话题,很多老年人因为看到身边的老年人去世、患病,而倍感焦虑,有的甚至危及生命 。
为什么会这样呢?这是因为老年人通常会比较关注自己的身体健康,本身就容易出现不安全感、空虚感和孤独寂寞感,心理适应性有所下降,当面对熟悉的人生老病死时,难免会产生负面情绪,造成消极的影响 。那么,应该如何克服这种心理?
话题要积极
首先,老年人之间的话题应以积极的取向为主,多交流、分享老年生活中安逸、美好的一面,这样会更有利于保持健康、积极的心态 。
对老年期的身心变化作好心理准备
老年期生理机能有所衰退,还有心理上的变化,离退休等社会角色与活动的变化等,老年人对这些都要有一定的心理准备,不要固执地坚持做不适合老年人做的工作与事情,才不会因为不适应而产生价值丧失感与失落感 。
社会角色与活动的积极转换
老年人通常会失去原有的社会角色和活动能力,较好的适应方式就是进行角色与活动方式的转换,寻找适合自己的活动内容并且积极参与,获得新的满足感 。
要积极安排好退休后的生活 。可以继续发挥余热,参加一些适合自己体力和经验的社会活动;也可以培养与多进行兴趣爱好活动,比如养鱼、养花、摄影、学习书法和画画,欣赏音乐、唱歌、旅游等 。让自己的生活丰富多彩,心理也会感到充实 。
维护好老年夫妻关系
夫妻关系是老年人最重要的人际关系,夫妻间的和睦、恩爱与互相扶持,可以让两个人共同面对与克服老年期的问题,会增强老年人心理上的力量感,消除不安 。夫妻两人可以一起进行兴趣爱好活动,多发现对方的优点予以赞美,甚至还可以互赠小礼物等 。
深化亲友之间的情感关系
【7招帮助老年人健康养老】可以互相做客、互通电话等方式来交流生活,倾诉谈心,从中得到精神的慰藉,体验美好真切的亲情和友情,获得心理满足感和幸福感 。
活在当下
无论哪一个年龄阶段,太多地想过去与未来,都容易影响当时的生活质量 。对于 “生老病死”这一自然规律,老年人应学会“知天命而顺应自然”,把注意力更多地集中到过好当下的每一天 。过好当下的每一天,也就不会留下太多遗憾 。
对人生的结束作美好的想象
生命的终结是必然的自然规律,大多数老年人一开始意识到自己正逐渐走近生命的终点时,会感到恐惧与焦虑,这也导致疑病、抑郁等心理问题的产生 。其实,对生命的终结也可以作美好的想象,我在一篇短文中曾经提到:“有一天老去,我将化为养分,随着那美丽的花儿成长,开放 。”而有宗教信仰的老人,也可以想象到了另一个美好的世界 。让自己的生命终结与美好的画面联结在一起,可以消除人的潜意识里对死亡的恐惧,以更阳光、积极的心态过好当下的每一天 。

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