如何增加头发密度,让头发又黑又多又密？ _经验知识

曾经我的头发在枕头上、在沙发上、在地上。就是不在我脑袋上。现在我可以傲娇的说。我的发量堪比传闻中的陈芊芊。

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（社会我芊姐。人美头发多）
我的发量是从小就少的吗？那倒也不是。不过从小发质就不好倒是真的。小时候因为发质不好（硬还毛躁）。只能天天扎个马尾辫。所以从小就很羡慕别人的长直发。感觉那才是女神的标配形象。
总算熬到大学的时候。手里有些余钱了。软化、拉直、漂染一样都不能少。刚开始的时候确实发型好看了。头发也不毛躁了。在我还没来得及顶着这头自信的秀发和男神表白的时候。就被现实泼了一大桶冷水。
速成的方法不长久不说。还会造成一系列的反作用。饮食不规律、长期熬夜加上作死过度整头发。导致发量肉眼可见的在减少。每次洗头的时候。从掉几根到掉几把。之前嫌弃的马尾辫都只剩猪尾巴那么细短了。好担心再掉下去。只能秃到跟男神做哥们儿了。
熬到放假回家。哭着让我妈带我去看医生。起大早挂的专家号。

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（门口排队等叫好中）
医生说睡眠不足（肾虚、气血亏）、饮食不当（营养不均衡、油脂盐分摄入过多）、化学试剂（理发店三无的护理剂）导致的发质受损。还安慰我说。这是年轻人常见的脱发原因。好好调理能恢复哒（哼~这语气熟悉吧？医生永远是这副这么站着说话不腰疼的劲儿）。要我保持一个良好的心情。我知道这很重要。难啊！！我能不急嘛~大夫爷爷~（善良的大夫爷爷。你看见我脸上的泪痕了吗？）
好在我补救的及时。头发终于是保住了。按大夫说的方法脑袋上还更茂盛了。所以。小妹妹听姐一句话。现在年轻还来的及。等你再长大些。就知道拥有一头好秀发对女孩子的重要性了。
这套结合医生指导、知友献计、本人实践的方法。归纳一下就是内调饮食+外用护发+习惯养成三足鼎立（三角可是最稳固的形状）

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（现在的我可以轻松驾驭丸子头啦）

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（发际线这么最明显。以前缝隙宽阔得像大河。现在最多算条小溪吧。离家出走的头发又回来啦！！）
一、内调饮食
首先。“是药三分毒”所以如果不是医生特别要求的话。不建议靠药物。我是更推荐食补。科学合理的饮食搭配。可以让我们享受美味的同时得到身体的滋补与调理。
下面第一步。也许是最艰难的一步。放下你手中的外卖、烧烤、奶茶吧。适当换换口味。吃一些头发喜欢的食物。例如：
1.含矿物质较多的食物
头发的颜色。光泽与碘有关。海带紫菜这些海藻类食物还含有钙和铁。多吃可以使头发乌黑发亮。

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（我妈煮的海带豆腐汤。我能连喝两碗）
菠菜。西红柿。马铃薯和柿子等。含有较多铜。铁。钴元素。这些都是合成头发黑色素不可缺少的。
2.含蛋白质的食物
头发生长健康需要足够的蛋白质。应多吃富含蛋白。尤其优质蛋白的食品。如牛奶。鸡蛋。鱼。肉等

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（听说牛奶和鸡蛋更配）
3.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老。促进细胞分裂。使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
当然。身为创意DIY小能手的我。是不会错过这个自己做养发美食的机会的。毕竟好吃方便才能促使我坚持吃嘛（感谢配方的提供者。冰冰姐姐）。
当当当当！舌尖上的生发开始啦
材料：黑豆+黑芝麻+黑米+核桃