卡路里摄入量和饮食结构,哪个对减肥的影响更大？ _经验知识

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首先。所有人都知道。减肥需要有能量差。要让能量的消耗大于能量的产生。才能达到减肥的作用。
正式因为于此。很多人才特别关注要限制卡路里摄入。甚至节食。但实际却没有获得理想的减肥效果。这是什么原因呢？
我们先要明白人体的能量是怎么产生的？其实人体是有两套产能体系。一个是糖供能。一个是脂肪供能。
一般情况下。身体会优先使用糖供能。而糖供能需要的燃料主要就来自我们摄入的糖和淀粉。也就是碳水化合物。如果饮食结构中是以碳水化合物为主的。比如一日三餐大量进食米、面、薯类食物及其制品（中国人的常规饮食）。身体就会主要使用糖供能。而且还会把剩余的糖转化成脂肪！
但是。如果我们调整饮食结构。降低碳水的摄入。甚至短期内进行低碳饮食。这时候身体才会“被迫”使用脂肪供能。才能把我们身体内的脂肪进行分解。用作供能燃料。从而起到一定的减肥减脂效果。
所以。限制卡路里。产生能量差固然重要。但是其决定性作用的还是饮食结构！
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针对这个问题。我是这样认为的。卡路里摄入量和饮食结构在减肥中的作用。可以把它理解为。一个是治标。一个是治本。但是两者的关系是相互依存的。相辅相成的。

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卡路里摄入量是治标。而饮食结构是治本。怎么理解呢？
第一、卡路里摄入量的限制。是前提。而合理的膳食结构是过程。也就是说。改变膳食结构也必须是在限制总能量的前提下才能进行。
第二、限制卡路里的摄入量。确实可以起到减肥的作用。让你保持适宜体重。但是。如果调整了饮食结构。掌握好了合理的膳食结构。在总能量限制的前提下。合理减肥。保证身体健康。也就是说饮食结构是限制卡路里摄入的更进一步。

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从上面可以看出。限制卡路里摄入量是减肥法基础。而膳食结构是减肥的进一步完善。限制了卡路里的摄入量。就可以减肥。但并不能保证身体各种营养素的全面摄入。如果即减了肥。还能保证各种营养素的摄入。就必须还要有合理的膳食结构。
我们减肥法目的是为了什么？表面上是为了形象好看。但实质上是为了预防各种慢病。降低得慢病的几率。所以从近来看。卡路里的摄入重要。但从长远来看。膳食结构更重要。
其他观点：
很多在减肥的朋友们时常会有疑问。到底卡路里摄入量和饮食结构。哪个对减肥的影响更大呢？今天我们就一起来了解下。
卡路里摄入量是决定人胖瘦的本质因素。只要热量摄入明显小于热量消耗。人就会瘦。
原因是这样的。我们日常的能量和物质。都取决于我们自身的摄入量。它不会凭空产生。也不会凭空消失。比如你吃得多。消耗的少。那么这些热量。就会转化成脂肪。还有一种。就是你把摄入的都消耗完了。那么热量就会消失。
但是。饮食结构也十分重要。如果你在减肥。要注意：1.少吃高热量的食物。高热量的食物卡路里太高。只吃一点点就会超。需要用更大的运动去消耗；2.可以多补充吃蛋白质和碳水。这两者相对不容易胖；
不良的饮食结构。会带来高脂肪的后果。总的来说。要减肥。应该在合理的饮食结构下。控制好热量。热量是核心。合理的饮食结构也非常重要。
【卡路里摄入量和饮食结构,哪个对减肥的影响更大？】