卡路里摄入量和饮食结构,哪个对减肥的影响更大?


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首先 。所有人都知道 。减肥需要有能量差 。要让能量的消耗大于能量的产生 。才能达到减肥的作用 。
正式因为于此 。很多人才特别关注要限制卡路里摄入 。甚至节食 。但实际却没有获得理想的减肥效果 。这是什么原因呢?
我们先要明白人体的能量是怎么产生的?其实人体是有两套产能体系 。一个是糖供能 。一个是脂肪供能 。
一般情况下 。身体会优先使用糖供能 。而糖供能需要的燃料主要就来自我们摄入的糖和淀粉 。也就是碳水化合物 。如果饮食结构中是以碳水化合物为主的 。比如一日三餐大量进食米、面、薯类食物及其制品(中国人的常规饮食) 。身体就会主要使用糖供能 。而且还会把剩余的糖转化成脂肪!
但是 。如果我们调整饮食结构 。降低碳水的摄入 。甚至短期内进行低碳饮食 。这时候身体才会“被迫”使用脂肪供能 。才能把我们身体内的脂肪进行分解 。用作供能燃料 。从而起到一定的减肥减脂效果 。
所以 。限制卡路里 。产生能量差固然重要 。但是其决定性作用的还是饮食结构!
希望能够帮到你 。感谢你的关注!

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针对这个问题 。我是这样认为的 。卡路里摄入量和饮食结构在减肥中的作用 。可以把它理解为 。一个是治标 。一个是治本 。但是两者的关系是相互依存的 。相辅相成的 。
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卡路里摄入量是治标 。而饮食结构是治本 。怎么理解呢?
第一、卡路里摄入量的限制 。是前提 。而合理的膳食结构是过程 。也就是说 。改变膳食结构也必须是在限制总能量的前提下才能进行 。
第二、限制卡路里的摄入量 。确实可以起到减肥的作用 。让你保持适宜体重 。但是 。如果调整了饮食结构 。掌握好了合理的膳食结构 。在总能量限制的前提下 。合理减肥 。保证身体健康 。也就是说饮食结构是限制卡路里摄入的更进一步 。
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从上面可以看出 。限制卡路里摄入量是减肥法基础 。而膳食结构是减肥的进一步完善 。限制了卡路里的摄入量 。就可以减肥 。但并不能保证身体各种营养素的全面摄入 。如果即减了肥 。还能保证各种营养素的摄入 。就必须还要有合理的膳食结构 。
我们减肥法目的是为了什么?表面上是为了形象好看 。但实质上是为了预防各种慢病 。降低得慢病的几率 。所以从近来看 。卡路里的摄入重要 。但从长远来看 。膳食结构更重要 。
其他观点:
很多在减肥的朋友们时常会有疑问 。到底卡路里摄入量和饮食结构 。哪个对减肥的影响更大呢?今天我们就一起来了解下 。
卡路里摄入量是决定人胖瘦的本质因素 。只要热量摄入明显小于热量消耗 。人就会瘦 。
原因是这样的 。我们日常的能量和物质 。都取决于我们自身的摄入量 。它不会凭空产生 。也不会凭空消失 。比如你吃得多 。消耗的少 。那么这些热量 。就会转化成脂肪 。还有一种 。就是你把摄入的都消耗完了 。那么热量就会消失 。
但是 。饮食结构也十分重要 。如果你在减肥 。要注意:1.少吃高热量的食物 。高热量的食物卡路里太高 。只吃一点点就会超 。需要用更大的运动去消耗;2.可以多补充吃蛋白质和碳水 。这两者相对不容易胖;
不良的饮食结构 。会带来高脂肪的后果 。总的来说 。要减肥 。应该在合理的饮食结构下 。控制好热量 。热量是核心 。合理的饮食结构也非常重要 。
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